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「あと1ラウンド…」でミスが増えるのは、集中力のせい? それとも、体の限界? ゲームの実力はあるのに、 「頭がぼんやりする」「操作ミスが増える」「感情の波が大きい」
—— そんな“見えない不調”に心当たりはありませんか? eスポーツでは、反射神経だけでなく、集中力・姿勢・呼吸といった身体のコンディションが勝負に影響します。 でも実際、プロゲーマーの多くは、 その“整える習慣”を持たずに本番に臨んでいるのが現状です。 それ、ほんの数分のルーティンで変わるかもしれません 肩や手首が痛いけど、ケアの仕方がわからない 集中力が切れると「気合で乗り切る」しかない ストレッチなんて意味があるの?と思ってしまう 勝ちたいけど、実は心も身体もギリギリ… 実は、こうした悩みは、ほんの少しの運動や呼吸法で変わっていきます。 だから今、プロゲーマーにも「オンライン体育の時間」 『オンライン体育の時間』は、 ルーチェワーク株式会社が提供する“心と体を整える”オンライン健康レッスンプログラムです。 ただのストレッチではなく、 ✅ パフォーマンスを支える「ルーティン習慣」へ 椅子に座ったままできる軽運動 呼吸法・集中力トレーニング 自律神経ケア・オンオフ切替法 指導するのは、柔道整復師 × ゲーマー対応経験あり 畠山 太輔(柔道整復師)
接骨院「元気になる接骨院」院長。 20年以上・3万人以上の施術経験を持ち、 スポーツ選手やプロゲーマーの……
🌸春のはじまり、軽やかにいきたいあなたへ。

首がこわばると、肩こり・頭痛・集中力ダウンだけじゃなく…
実は「人との関係性」にも影響があるってご存知ですか?🤔

今週は“首ストレッチ”で緊張をほどいて、
表情・姿勢・コミュニケーションにゆとりを生み出しましょう✨ ✨ 幸運ストレッチのやり方(オフィスでOK)

首の左右ストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座り、首を右に傾ける。
右手を頭に軽く添えて10秒キープ(無理せず)
左も同様に。

首の前後ストレッチ
首を前に倒し、後ろ首をゆっくり伸ばす。
戻して、今度は上を向いて喉の前側を伸ばす。

ぐるっとゆっくり回すストレッチ
大きく円を描くように、左右1回ずつ回してみて。 🌿 ラッキーポイント & アクション

🎨 ラッキーカラー:ミントグリーン&グレー
→ 爽やかさと落ち着きのWパワー! 🎵 ラッキーアクション:
・鏡の前で……
「最近、肩が重くてさ…」 ある日の営業会議。 いつも元気な営業マン・木村(42歳)が、ふと漏らした言葉に周りが反応した。

「わかります。デスクワークでずっとパソコン見てると、肩パンパンになりますよね」 「しかも運転も多いし。肩って、放っておくとどんどん固まってきません?」

実は、同じように“肩こり”に悩んでいる社員が多かった。

木村も思い当たる節がある。
「最近、姿勢も悪くなってる気がするし、集中力も続かない。なんとなく、やる気が出ない日もある…」

それを聞いていた総務の佐伯さんが、ふと思い出したように言った。

「この前、社長からこんなカードもらいませんでした?」
そう言って取り出したのが、 『元気のキッカケ』 のカードだった。
名刺サイズのカードに大きく書かれた、〜肩痛い時はこれ!〜の文字。 裏面にはQRコードがあり、動画にアクセスできる。


「動画、60秒くらいだし、やってみたら? ちょっとスッキリするよ」
木村は半信半疑で、スマホをかざした。

動画では、
・コーヒーの飲みすぎ注意といったちょっとした食の話
・呼吸を意識しながら肩を押してくるくる回す体操
が紹介されていた。
……
今週のテーマ:肩甲骨をほぐして仕事運・健康運・金運・対人運を向上!
肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりや姿勢の崩れだけでなく、集中力や呼吸にも影響が出ます。今週は「肩甲骨はがしストレッチ」で肩まわりをしっかり動かし、軽やかに、パワフルに!深い呼吸と良い姿勢で、仕事も人間関係も前向きに整えていきましょう!


✨ 今週の幸運運動「肩甲骨はがしストレッチ」✨
やり方: 肘まわしストレッチ 両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように前回し・後ろ回しを10回ずつ行う。 肩甲骨を意識して、ゆっくり深呼吸しながら動かす。 肩甲骨寄せストレッチ 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。 息を吸いながら10秒キープ。 肩甲骨上下ストレッチ 息を吸いながら肩をギュッと持ち上げ、吐きながらストンと落とす。 リズムよく5回程度繰り返す。 💡 ポイント: ・肩甲骨を動かすことで全身の血流も良くなります!
・動きはゆっくりと、呼吸を止めずに行う。 気が付いた時にやるのが大切! スキマ時間にこまめに続けると効果アップ。


YouTubeチャンネルの肩スッキリ体操動画はこちら!
……

突然ですが、こんな会社、良くないですか?

朝、社員がスッキリした顔で出社する会社。 仕事が終わるころでも、疲れが少なく、気持ちよく帰れる会社。 社内に笑顔と活気があふれる会社。 「社員が元気でいること」が当たり前の会社。 経営者自身も、体調を崩すことなく、未来を描き続けられる会社。 「こんな会社が、これからのスタンダードになる。」
オフィス体育の時間は、本気でそう考えています。

そして、そんな会社を1社でも多く増やしたいと思っています。
そのために、カギとなるのが 「健康教育」 です。

なぜ今、「健康教育」が必要なのか?
企業の成長には「社員のスキルアップ」や「キャリア形成」が欠かせません。 しかし、スキルや知識を学ぶ以前に、そもそも社員が健康でなければ、最大限の力を発揮できるでしょうか? 最近では、大手企業を中心に健康経営の導入が進んでいます。 しかし、実際には中小企業こそ、社員の健康を意識するべき時代 です。
なぜなら… 人材不足の時代、元気な社員こそ会社の財産! 健康は学びと同じ「スキル」! 「健康投資」をした企業は、結果的に業績も向上している! 「何をするにも、まず……
今週のテーマ:股関節を柔らかくして健康運・仕事運・金運・対人運を向上! 股関節は全身のバランスを支える重要なポイント。股関節が硬くなると血流が滞り、疲れやすくなったり、運気の流れも停滞しがちに。今週は「股関節ほぐしストレッチ」で柔軟性を高め、エネルギーの巡りをスムーズにして運気アップを目指しましょう!


✨ 今週の幸運運動「股関節ほぐしストレッチ」✨ やり方: 座って股関節ストレッチ 床に座り、足の裏を合わせて膝を開く。 ゆっくりと背筋を伸ばしながら、軽く前に倒れる。 開脚ストレッチ 両足を大きく開き、つま先を上に向ける。 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと前屈する。 立ち股関節ほぐし 立ったまま片足を前後に振る(前後10回ずつ)。 反対側も同様に行う。 💡 ポイント: ・股関節をほぐすことで、全身の血流が良くなりエネルギーが巡りやすくなる!
・無理に伸ばしすぎず、心地よく行うこと。 気が付いた時にやるのが大切! 仕事の合間や寝る前に取り入れてみましょう。


YouTubeチャンネルの股関節トレーニング動画もご参考ください!
https://www.youtube.com/watch?v=4Ma2-1VBy-Y&t=3s



今週のテーマ:胸を開いて姿勢を整え、健康運・仕事運・金運・対人運を向上!

デスクワークやスマホの使用で、気づかないうちに背中が丸まり、胸が縮こまっていませんか?胸を開くストレッチをすることで、呼吸が深くなり、気持ちも前向きに!自信を持ってコミュニケーションがとれるようになり、対人運もアップします✨
✨ 今週の幸運運動「胸を開くストレッチ」✨
やり方: 胸を開く肩甲骨ストレッチ 両手を後ろで組み、ゆっくりと肩甲骨を寄せるように胸を開く。 深く息を吸いながら10秒キープ。 壁を使った胸開きストレッチ 壁に手をつき、ゆっくりと体を反対側へひねる。 胸の筋肉が伸びるのを感じながら10秒キープ。 腕回しストレッチ 肘を90度に曲げた状態で、腕をゆっくり後ろに回す。 10回ほどゆっくり繰り返す。 💡 ポイント: 呼吸を止めず、リラックスして行うこと。 気が付いた時にやるのが大切! 仕事の合間や寝る前に取り入れてみましょう。 胸を開くことで気持ちが前向きになり、対人運UPにつながる!


YouTubeチャンネルの胸のストレッチ動画もご参考ください! https……
今週のテーマ:足元を整えて健康運・仕事運・金運・対人運を向上!
足首は全身のバランスを支える重要なポイント。足首が固くなると血流が滞り、冷えやむくみの原因になるだけでなく、運気の流れも滞りがちに。今週は「足首ほぐしストレッチ」で足元からエネルギーを整え、軽やかに運気アップを目指しましょう!
✨ 今週の幸運運動「足首ほぐしストレッチ」✨
やり方: 足首回しストレッチ 椅子に座り、片足を持ち上げる。 足首をゆっくりと大きく回す。(右回し10回、左回し10回) 反対の足も同様に行う。 足裏伸ばしストレッチ 立ったまま片足を一歩後ろに引き、つま先を床につける。 かかとを軽く押しながら、足首の前側を心地よく伸ばす。 足首前後ストレッチ 椅子に座り、片足を伸ばして足首を前後に動かす。 つま先を伸ばしたり、手前に引いたりをゆっくり繰り返す。(10回) 💡 ポイント: 無理に力を入れず、気持ちよく伸ばす。 気が付いた時にやるのが大切! 仕事の合間や寝る前に取り入れてみましょう。 足元を意識することで、全身のバランスも整いやすくなる。 YouTubeチャンネルの足のむくみ改善術動画もご参考くだ……