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みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。時間は毎日10分ほどです。 今週の体幹強化は「レッグアッププレス」という動きです。(写真)
バランス力アップや腹筋、腹斜筋の強化などを目的としております。 ・仰向けになり、手のひらを床につけます。
・膝を軽く曲げて足裏を床につけた状態から、膝を90度→足裏を上に蹴り上げる→膝を90度→足を軽く曲げた状態で下ろす。これの繰り返し。
・これを10回2セット繰り返します。 体のケアは、上半身、下半身をバランス良くほぐしました。 1日頑張ってくれた自分の体をしっかりケアするのは、休みなく働き続ける体へのお礼です。明日もよろしくの意味も込めて。 しっかり動いた後はしっかりケアする。来週もみんなで継続していきます! ●オフィス体育の時間HP https://taiikunojikan.com/
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みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。 今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに、背骨と股関節を意識した姿勢改善のレッスンを行いました。
レッスンで呼吸法の練習を取り入れていますが、畠山講師曰く
「マスク生活による弊害で呼吸が浅くなる人が増えている。体から悪いものを出すには呼吸、便、汗の3つで、その中でも呼吸が7割と言われています。そういう意味でも正しい呼吸をすることは大事なんです。」とおっしゃってました。
ウィルスを防ぐためのマスクで体調を崩してしまっては元も子もないです。
ぜひマスク生活の中での呼吸法を習慣化していただきたいです。
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みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。 今回のレッスンでは、タオルを使った二の腕の筋トレや、ペアで肩こり改善の筋トレと腰痛改善の運動を中心に行いました。 【レッスン内容:30分】
・全身ストレッチ
・肩こりの筋トレ(ペア)
・腰痛改善の運動(2種類)
・二の腕の筋トレ(ペア) 今回の小野講師のペアトレではタオルを使った二の腕を鍛える筋トレを行いました。
パソコンのタイピングでの腕の疲労予防にも効果があると言われております。
皆さん、呼吸を合わせながら楽しく、時には真剣勝負のように拮抗させておりました(笑) 今回も楽しくレッスン出来ました。ありがとうございました!
次回のレッスンも楽しみです! ●オフィス体育の時間HP https://taiikunojikan.com/
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みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。 今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。
時間は毎日10分ほどです。 今週の体幹強化は「レッグサークル」という動きです。(写真)
バランス力アップや腹筋、腹斜筋の強化などを目的としております。 ・膝を90度にして足を上げます。
・右に丸を描く感じで足を回していき、次は左に足を回していきます。
・強度を落とす場合は、動きを小さくします。 この動きを2セット行いました。
個人的に腰が弱いので、なるべく負荷がかからないようにお腹に力を入れながら行いましたが、しっかりインナーマッスルに効いてます。 体のケアは、今週も背中、肩など上半身を中心に伸ばしたりしてほぐしました。
意外と普段の生活の中で、体を伸ばすことが減ってきているんですね。動いてみて気付きました。
それと会社のみんなと一緒に行うので、お互いの痛い箇所を確認しながらコミュニケーションも取れたりします。 1日頑張ってくれた自分の体をしっかりケアするのは、休みなく働き続ける体へのお礼です。明日もよろしくの意味も込めて。 しっかり動いた後はしっかりケアする。来週もみんなで継続していきます! ●オフィス体育の時間HP https://taiikunojikan.com/
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2022年3月9日、経済産業省より発表された、健康経営優良法人(中小規模法人部門)に当社が2年連続で認定されました。 健康経営優良法人認定制度とは、地域の健康課題に即した取組や日本健康会議が進める健康増進の取組をもとに、特に優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人を顕彰する制度です。(経済産業省HPより抜粋) 【当社の取り組み】
・従業員全員で筋トレ、ストレッチ、体のケア等の運動を毎日実施
・週に1回、スポーツインストラクターによる運動指導
・年に1回の健康診断 当社ではこれからも従業員の心身の充実、健康増進に取り組み、地域や社会に少しでも貢献できるよう努めてまいります。 ……
当社では、毎週スポーツインストラクターに指導していただき、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、体のケアなどをスタッフ全員で毎日行っております。
これらの取り組みが評価され、スポーツ庁による「スポーツエールカンパニー2022」の認定を受けましたのでお知らせいたします。 スポーツ庁では、従業員の健康増進のためにスポーツの実施に向けた積極的な取組を行っている企業を「スポーツエールカンパニー」として認定しています。

「スポーツエールカンパニー」詳細は下記をご覧ください。
スポーツエールカンパニーとは | Sport in Lifeプロジェクト

「スポーツエールカンパニー2022」に関するスポーツ庁の発表は下記をご覧ください。
「スポーツエールカンパニー2022」として685社を認定:スポーツ庁 (mext.go.jp)

当社では、これからも従業員の健康増進に取り組み、健康経営を推進してまいります。 ……