2025/02/07
『元気のキッカケ』STORY ～視界がぼやける…デスクワークの目の疲れ解消法とは？～

「なんだか最近、視界がぼやける…」

システムエンジニアの佐藤翔太（29歳）は、毎日パソコンと向き合いながらプログラムを書き続ける日々を送っていた。納期が迫る中、集中してコードを書く時間が増え、気づけば1日10時間以上モニターを見続けていることも珍しくない。

ここ数カ月、夕方になると 目の奥がズーンと重く なり、視界がぼやけることが増えてきた。
まばたきの回数も減り、目が乾燥しやすくなっているのも感じる。

「この疲れ、なんとかしたいけど…忙しくて対策する余裕がない。」
そんな状態がずっと続いていた。


「目もお疲れです」— ふと手に取った1枚のカード その日もいつものように仕事をしていた佐藤だったが、ふとデスクの上に見慣れないカードが置かれているのに気づいた。

「目もお疲れです」

大きく書かれた文字が、まるで自分に向けられたメッセージのように思えた。
裏面には、「目にも休息を」と書かれたQRコードが印刷されている。

「なんだこれ？」
気になって、隣のデスクの同僚・田村に声をかけてみた。

「なあ、このカード知ってる？」
田村はパソコンから目を離し、ちらっとカードを見ると、

「ああ、それ？社長が置いてったよ。」
「社長が？」

どうやら、最近社員の健康を気にして、 『元気のキッカケ……

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2025/02/03
【今週のオフィス健康術】 たったこれだけで肩こり＆巻き肩を解消！快適な仕事環境を手に入れよう！

デスクワークが多いビジネスパーソンにとって、肩こりや巻き肩はつきものですよね。長時間同じ姿勢を保つことで、肩や背中に負担がかかり、どんどんひどくなる一方です。痛みがひどくなる前に、肩こり予防と巻き肩改善のために今すぐできるストレッチを取り入れて、快適な仕事環境を手に入れましょう！

たった1分でできる！「胸のストレッチ」で肩こり・巻き肩を予防＆改善

痛い人はもちろん、痛くない人も今すぐ始めましょう！
肩こりや巻き肩の症状が出る前に、胸のストレッチを習慣化することで、これらの不調を防ぐことができます。痛みが出てからでは遅いので、いまのうちに予防策を取ることが重要です。
胸のストレッチを取り入れる3つのメリット
① 肩こり＆巻き肩を予防・改善 胸のストレッチを行うことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりや巻き肩の症状が予防できます。胸を開くことで肩周りが自然に整い、姿勢が改善されます。 ② 美しい姿勢が手に入る ストレッチを習慣化することで、肩が後ろに引かれて姿勢が自然に美しくなります。正しい姿勢を保つことで、外見にも自信が持て、エネルギッシュに見える効果も。 ③ 仕事効率の向上 胸のストレッチで胸を開くと、呼吸が深くなり脳に十分な酸素が供給され、集中力が高まりま……

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2025/02/02
今週の幸運運動（2月2日～2月8日）：胸を開いて仕事運UP！

テーマ：姿勢を整え、自信と集中力を高めるリフレッシュ週間

今週は姿勢を正し、胸を開くことで、健康運・仕事運・対人運をサポートする運動を取り入れていきます。姿勢が整うと呼吸が深くなり、気持ちも前向きに！

今週の幸運運動は…

「猫背改善！肩甲骨ストレッチ」

💡 やり方
1️⃣ 椅子に座り、背筋を伸ばす。
2️⃣ 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前回し・後ろ回し（各5回）。
3️⃣ 両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せながら胸を開く。
4️⃣ 深呼吸を3回繰り返してリラックス✨ 👉回数は決めずに 気付いたときにちょこちょこやることをおすすめします


📺 オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの猫背改善ストレッチもご参考ください！
https://www.youtube.com/shorts/U_rnXzF5bjc 運気別の効果 🔹 仕事運：胸を開く姿勢で自信を高め、プレゼンや会議で堂々と！
🔹 健康運：……

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2025/01/27
【今週のオフィス健康術】 たったこれだけで肩こり・腰痛を解消！美姿勢で仕事効率UP！

肩こりや腰痛に悩まされている方、特にデスクワークが多いビジネスパーソンにとって、姿勢の改善は解決の近道です。長時間同じ姿勢を保つことで、体に負担がかかり、肩こりや腰痛の原因となってしまいます。しかし、これらの問題を解決するためには、特別なトレーニングをしなくても、たった一つの簡単なアクションを取り入れるだけで、大きな効果を得られることをご存じでしょうか？


その方法は「アゴを引く」だけ！
シンプルですが、驚くほど効果的な方法が「アゴを引く」ことです。これだけで、姿勢が劇的に改善され、肩こりや腰痛の軽減に繋がります。なぜなら、アゴを引くことで、首や背中の骨格が自然に整い、体全体のバランスが良くなるからです。


アゴを引くことで得られる3つのメリット
①肩こり・腰痛の改善
アゴを引くことで、首の前方に出ている頭を正しい位置に戻します。この姿勢を維持することで、肩や背中の筋肉への負担が減り、肩こりや腰痛の軽減に繋がります。

②美しい姿勢と若々しい印象
ただアゴを引くだけで、自然と背筋が伸び、姿勢が整います。正しい姿勢は、見た目にも若々しく、エネルギッシュに見えるため、外見に自信を持つことができます。

③仕事の効率アップ
姿勢が良くなることで、呼吸が深くなり、脳に十分……

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2025/01/26
今週の幸運運動（1月26日〜2月1日）：骨盤リセットで健康運UP！

テーマ：健康運を底上げ！朝の骨盤リセットで1日を軽やかにスタート
今週は健康運をメインに、仕事運、金運、対人運をサポートする運動を取り入れて、心と体を整えながら日々のパフォーマンスを高めていきましょう。

今週の幸運運動は、骨盤リセットストレッチ！

骨盤の前後揺れ運動 方法：椅子に浅く座り、骨盤をゆっくり前後に揺らします。背筋を伸ばし、深呼吸をしながら行いましょう。 効果：骨盤周りをほぐして姿勢を整え、腰痛や疲労感を軽減します。 回数：20秒を2セット。

立ったまま骨盤回し 方法：両足を肩幅に広げ、腰を大きく円を描くように回します。左右それぞれ10回ずつ行います。 効果：骨盤周りの柔軟性を高め、全身の血流を促進します。

四つん這いの猫のポーズ 方法：四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせます。ゆっくり15回繰り返しましょう。 効果：背中や腰をほぐし、リラックス効果を得られます。 👉 1日2回（朝・夕）を目安に取り入れてください！


オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの腰痛改善ストレッチ動画もぜひご参考ください！

https://www.youtube.com/watch?v=j6H_Lp7rtz4

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2025/01/23
『元気のキッカケ』STORY ～健康経営実現のために社長が選んだ一枚のカード～

「健康経営は、企業の未来を左右する」 鈴木社長が経営するIT企業では、社員の健康管理が最重要課題のひとつ だった。 「社員の健康こそが会社の成長を支える。」 鈴木社長は、これまでさまざまな健康施策を導入してきた。 社内フィットネスルームの設置 定期的な健康セミナーの実施 休憩時間にリラクゼーションスペースの活用推奨 しかし、社員の健康状態は改善しきれなかった。
「肩こりがつらい」「腰が痛い」「仕事が終わるころには目が疲れすぎている」
社内アンケートでは、「忙しくて健康対策をする時間がない」「結局、日常に取り入れにくい」 という声が多く挙がっていた。 鈴木社長は考えた。
「もっとシンプルに、社員が無理なく取り入れられる健康習慣はないだろうか？」 「手軽に健康を意識できる仕組みが必要だ」 そんなとき、知人から紹介されたのが 『元気のキッカケ』 だった。 これは、名刺サイズのカードに「座りすぎにはご注意を！」などのメッセージとQRコードが付いており、スマホで読み取るだけでストレッチやエクササイズの動画が見られる というシンプルなツール。 鈴木社長は、サンプルを取り寄せて試してみた。
「座りすぎにはご注意を！」 このメッセージを目にした瞬間、思わず席を立って軽くストレッチをしてみる。 「これはいい。これなら、社員が仕事の合間に手軽に取り入れられるはずだ！」 そう確信した鈴木社長は、『元気のキッカケ』を社内に導入することを決意 した。

「社……

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2025/01/20
健康アップが賃金アップに繋がる：企業にとって本当に重要なもの

昨今、賃金アップに関するニュースが盛んに報道されています。賃金アップは社員のモチベーションを高める重要な要素ですが、その前に注力すべきなのは社員の健康です。企業の成長を加速させるためには、持続的な健康経営を実践し、社員の健康アップを優先することが賃金アップを上回る効果を生むと私達は考えています。

ここでは、健康経営が企業にとってどれほど価値があるのか、そして健康アップを優先すべき理由についてお伝えします。

1. 健康な社員が企業を支える
健康な社員は、業務に集中しやすく、エネルギッシュに働くことができます。その結果、企業全体のパフォーマンスが向上し、業績にも大きな好影響を与えるのです。逆に体調不良や慢性的な疲れに悩む社員は、パフォーマンスを十分に発揮できず、結果として企業全体のパフォーマンスにも影響を及ぼします。

2. 健康経営の導入がもたらす長期的な効果
健康経営は短期的な効果をもたらすだけでなく、長期的に企業にとって非常に大きな恩恵を与えます。健康経営を実践することで、以下のような長期的な効果が期待できます。

・社員の定着率向上
健康を重視した企業は社員の満足度が高く、離職率が低くなります。社員が安心して働ける環境を提供することが、結果的に企業の成長を支えることに繋がります。

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2025/01/19
今週の幸運運動（1月19日～25日）：背中ほぐしで仕事運UP！

テーマ：仕事運を高め、仕事の成果を最大化するリフレッシュ週間

今週は仕事運をメインに、金運、健康運、対人運をサポートする運動を取り入れて、日々の仕事をスムーズに進める力を引き出しましょう。

今週の幸運運動は、

「集中力＆対人力アップ！ 背中ほぐしストレッチ」

1. 姿勢を整える準備
椅子に座り、背筋を伸ばします。
両肩をリラックスさせ、両手は太ももの上に置きます。

2. 肩甲骨を寄せて胸を開く
両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せながら胸を開きます。
深呼吸を3回行いましょう（吸うときは鼻から、吐くときは口から）。
ゆっくり元の姿勢に戻します。

3. リフレッシュ肩回し
両手を肩に置き、肘を大きな円を描くように後ろに5回回します。
前回しも同様に5回行います。

👉 1日3回（朝・昼・夕方）を目安に取り組みましょう！


オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの背中ストレッチもご参考ください！ https://www.youtube.com/shorts/KqsBOdx2HVc
運気別の効果
・仕事運：胸を開く姿勢で自信を高め、プレゼンや会議などで前向きな……

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