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✅「腰や肩が慢性的につらい」
✅「運転後、体がバキバキで降りるのがつらい」
✅「気分の落ち込みや集中力低下が気になる」
そんなお悩み、ありませんか？
長距離運転、荷物の積み下ろし、時間との勝負──
配送業の仕事は、体力勝負。しかも毎日が“全身運動”です。
それなのに、体の使い方やケア方法を学ぶ機会は、驚くほど少ないのが現状です。
✅ このまま何もしないと、どうなるか
運転による腰・背中・股関節の固まり、
荷下ろし時の無理な体勢による肩や膝の負担、
そして、疲労の蓄積によって起こる判断力や集中力の低下──
こうした“気づきにくい不調”を放置すると、
生産性の低下や離職リスクにもつながりかねません。
✅ このレッスンでできること
このレッスンでは、配送業の動きや負担に合わせて、
「このまま何もしないと悪化するかもしれない」体のサインに気づき、
働きながら整える方法を、現場で実践している形でお伝えしています。
30分／1回完結のオンラインレッスン
運転や積み下ろしに特化した体の使い方
姿勢やクセにアプローチし……
💬 “整う時間”が、旅館の印象を深くする。
旅館を訪れるお客様が求めているのは、料理や温泉だけではなく、「体と心がゆるむ時間」。
都会の喧騒を離れ、五感をほどくような“余白のひととき”を、そっと届けることが、旅館ならではのおもてなしです。
そんな「心に残る滞在体験」をさらに磨く鍵として、
今後、“健康”というテーマは、旅館業界でも注目が高まっていくと考えています。
体に働きかけ、呼吸が整い、ふっと笑顔になれる。
そうした習慣が、滞在の記憶に静かに残る——
それが、旅館だからこそ実現できる“整える体験”です。
🔹 私たちが提供する3つの健康サービス
《オフィス体育の時間》 https://taiikunojikan.com/
日常でも役立つ“整う体づくり”を目的とした健康レッスン。短時間・少人数から導入が可能です。
《元気のキッカケ》 https://taiikunojikan.com/archives/7589
名刺サイズのカードに気遣いのメッセージと動画QRを添えた“整えるきっかけ”ツール。
《会社の体操作ります！》 https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
オリジナル動画を構成・制作。空間や目的に応じた体操コンテンツで健康演出が可能。
この3本柱を組み合わせることで、旅館のあらゆる空間が“健康を届ける場”へ……
🧘♀️ デスクワークで“丸まりっぱなし”の背中に。
前かがみの姿勢が続くと、背中が丸くなり呼吸も浅くなりがち。
気持ちが重くなるのも、実は「背中のこわばり」のせいかも？
今週は“背中のばしストレッチ”で背筋を整え、
スッと集中できる姿勢と、心の軽さを取り戻しましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（座ってOK）
① 手を前に伸ばして背中を丸める
椅子に座ったまま、手を前に伸ばして背中を思いきり丸める。
肩甲骨を左右に広げるような意識で10秒キープ。
② 両手を上に上げて背すじを伸ばす
手を組んで天井に向かってグーッと伸びる。
深呼吸を2〜3回繰り返しながら、背中の軸を意識。
③ 上半身を左右に倒すストレッチ
両手を上げたまま、体をゆっくり左右に倒す（左右3回ずつ）。
背中から脇腹が伸びるのを感じながらリズムよく。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ネイビー & ライトグリーン
→ 知性とリラックスを引き出す組み合わせ。
&#……
✅ 「次回の研修、何をテーマにすれば…？」
✅ 「講師や内容はいいのに、なぜか伝わらない…」
その違和感、もしかしたら“受け手の準備”に原因があるかもしれません。
ビジネススキルや知識を学ぶ前に、
「働く自分の体と心を整える」習慣があるかどうか。
今、研修に求められているのは、
“健康を学ぶ視点”──つまり、学びの土台を整えることだと私たちは考えます。
✅ “働く不調”が蓄積していく現実
仕事をする以上、誰にでも
腰の違和感、肩こり、集中力の低下、気分の落ち込み…。
そんな“働く不調”が、知らず知らずのうちに蓄積していきます。
でもそのとき、
「どう整えればいいか」「どう防げばいいか」を学ぶ機会は、意外とありません。
社員研修とは本来、
スキルやマナーを学ぶだけでなく、
“働き続けるための体と心の整え方”を知る時間でもある。
そう考える企業が、今、少しずつ増えてきています。
✅ 実際、ある企業では…
業務の合間に短時間の健康レッスンを導入したところ、
「体が軽くなって、そのあとの仕事に集中しやすかった」
「こういう“働く体の使い方”、もっと早く知りたかった」
という声が上がりました。
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💬 “健康”をテーマにした、新しいホテル体験を。
宿泊、宴会、イベント、ブライダル…
多くの価値を届けているホテルだからこそ、
“体験の質”や“記憶に残る仕掛け”が、これまで以上に大切になっています。
また来たい、誰かに話したい。
そんなホテルには、たしかにその“理由”があります。
そして今、その仕掛けのひとつとして注目されているのが、“健康”というテーマ。
体に働きかけ、気分が整い、自然と笑顔になる──
そんな体験がホテルでできたら、どんな未来が広がるでしょうか？
私たちが提供する3つの健康サービス──
《オフィス体育の時間》
《元気のキッカケ》
《会社の体操作ります！》
この3本柱を組み合わせることで、 ホテルのあらゆる空間が“健康を届ける場”へと進化していきます。
✨ ホテルに“整える仕組み”を取り入れると…
ホテルに接骨院や整体、スポーツジムを作るのは大変です。 でも、ちょっとした工夫で“その仕組み”をホテルにも応用できるんです。
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🌼 新しい出会いや会話が増えるこの時期に。
PCやスマホで背中が丸まり、胸が閉じがちになっていませんか？
胸を開くだけで、呼吸が深くなり、表情も自然と明るくなります✨
今週は“胸ひらきストレッチ”で、印象・姿勢・気持ちの流れを整えていきましょう！
✨ 幸運ストレッチのやり方（座ってもOK）
① 両手を後ろで組んで胸を開く
椅子に座ったまま、両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せるように胸を開く。
10秒キープ。深呼吸を3回。
② 両腕を上げて左右に伸びるストレッチ
手を組んで頭の上に伸ばし、左右にぐ〜っと傾けて胸の側面を気持ちよく伸ばす。
③ 壁に手を当てて、体を開くストレッチ
片手を壁につけて、体を反対方向に軽くひねる。胸の前側が伸びるのを意識して。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ピンク & ベージュ
→ 柔らかくて親しみやすい印象に◎
🎵 ラッキーアクション：
・鏡の前で笑顔チェック
・いつもより少し明るめの服を選んでみる
「気づけば、脚も腰もパンパンだった。」
（そんなふうに感じたことはありませんか？）
接客、レジ対応、在庫整理、ディスプレイ変更──
アパレルや販売の現場では、長時間の立ち仕事が当たり前。
無理な姿勢で動き続けるうちに、腰・脚・肩への負担が知らず知らず蓄積していきます。
📍販売現場でよくあるお悩み
立ちっぱなしで脚がむくむ、腰がつらい
肩や背中がガチガチで、疲れが取れにくい
シフト制で体調管理が難しい
慢性的な疲れで仕事への集中力が落ちてきた
そんな販売職・サービス業の声に応えるのが、
『オフィス体育の時間』の “整える習慣” レッスンです。
現場で実践できるストレッチや体の使い方を学び、
疲れにくく、パフォーマンスを保てる“働き方”をサポートします。
🔶レッスンの特長
販売職に多い「脚・腰・肩」の疲労に特化した内容
1回30分、その場でできる簡単プログラム
専門家による、やさしいトークと実技指導
心と体のセルフケア習慣をやさしく促す内容
シフト対応可（原則1日1回／複数回も応相談）
✅こんな変化が期待できます
腰や脚の負担が和らぎ、動きがスムーズに
姿勢改善によって、接客時の印象や集中力もアップ
スタッフの体調管理力が高まり、離職リスクの軽減に
職場全体に“整える”意識が広がり、雰囲気も前向きに
🧑 ……
この物語は、
『元気のキッカケ』STORY｜積み重ねてきた疲れに気づいた販売員が受け取った一枚（アパレル販売編：A面）
の裏側で、同時に起きていたもうひとつのストーリーです。
オープン準備の合間、店内を整えながら
店長の佐々木はふとバックルームにいる若手スタッフ・佐藤の姿に目をやった。
（最近…ちょっと元気がないような気がするな）
売り場ではいつも明るく振る舞っているけど、
ここ最近は、肩をすぼめたり、足をさりげなく伸ばしたりする姿が気になっていた。
（もしかして、ちょっと無理してるのかな）
接客もレジも品出しも、アパレルの現場はいつも動きっぱなし。
若いスタッフほど、「疲れた」とはなかなか言い出せない。
——自分も、昔はそうだった。
売上を優先して、自分の不調を後回しにして…
結果、腰を痛めて一度現場を離れたことがある。
だからこそ今は、「ちゃんと続けられる働き方」を大事にしたい。
でも、「無理しないでね」と伝えるのは、意外と難しい。
声に出すと、かえって気を張らせてしまうかもしれないから。
そんなとき、ふと目に入ったのが「元気のキッカケ」。
店舗に導入してから、いくつかバックルームにストックしてあったカード。
今日は…ちょっと使ってみようかなと思った。
昼休憩明け、佐藤が席を外したタイミングで、
ロッカーの扉に、そっと1枚のカードを貼っておいた。
表には「頑張りすぎもほどほどに」の一言。
今の佐藤……
