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お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、ちょっとした運動をご紹介します。
今回は、夏バテ対策運動です。体を動かさないでいると、どんどん体がダルくなってきますので、少しでも体を動かすようにしましょう。
ぜひお試しください！
●背中の肩甲骨を寄せる意識を持ちながら、上から2回、前から2回、肘を締めて2回、と腕を引いていきます。
●姿勢を真っ直ぐのまま、引く際にかかとをお尻に出来るだけ近付けるようにしましょう。
●この動きを1分間繰り返します。
●腿の裏、背中の筋肉も同時に鍛えられます。
オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ マンネリ化している朝礼を変えたい
■ コミュニケーション……
お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、上半身のストレッチです。体のリフレッシュ効果や、猫背改善にも効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●足を肩幅よりも大きく広げ、手を前で組みます。
●大きな丸を描くイメージで組んだ手で大きく回していきます。一周したら反対も回していきましょう。
●お腹の筋肉、背中の筋肉、この2つの筋肉に伸びを感じればOKです。
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オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操……
お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、胸のストレッチです。巻き肩改善や、他の関節がスムーズに動きやすくなる効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●まず右手のひらを壁につけ、右足を前に出します。
●前足に体重を乗せながら、右の胸の筋肉を伸ばしていきます。反対の左でも同様の動きを行います。
●胸の筋肉、力こぶ、この２つの筋肉に伸びを感じればOKです。
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●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
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お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、背中のストレッチ第2弾です。姿勢改善や猫背改善などの効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●壁に手をつき、背中を反るような形で、胸を下に落とし込みます。お尻も後ろに引く意識を持つと良いでしょう。
●肩甲骨、背中周り、胸の筋肉などに伸びを感じればOKです。
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オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-not……
お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、背中のストレッチです。姿勢改善や猫背改善などの効果もあります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●イスに座り、姿勢を真っ直ぐにします。手のひらを上に伸ばし、胸を張りながら後ろに反るような形で背中を伸ばします。背中に伸びを感じればOKです。
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オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
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コロナも落ち着き、マスク生活から解放され、以前のようなマスクなしの生活に戻られた方も多いかと思います。
その反面、マスクが中々外せない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
もう外しても良くない？？
と感じる事が多々ありますが、お話を伺うと、
「素顔を見られるのが恥ずかしい」
「周りが外してないから」
など、周りの目を気にされる方が増えたような気がします。
以前は顔を見られていても、嫌だなあと感じる事はほぼなかったはずです。
これもマスク生活による弊害の一つじゃないでしょうか。
また、マスク生活が続くと表情筋を使わなくなりがちです。
お化粧したりすることも減ったので、自分の表情を気にしなくなった人も多いとか。
結果、表情筋が衰え、顔全体が老けた印象になってしまいます。
この動画では、表情を整えることで姿勢や体を改善していく方法を紹介しております。
マスクの方もマスクを外している方もぜひお試しください！
https://www.youtube.com/watch?v=GaN37-W7gJA&t=125s
オフィス体育の時間では、「会社がもっと元気になる」ための、様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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長時間のデスクワークや悪い座り方によるお尻の疲れ、形の崩れを気にされている方も多いと聞きます。
お尻は年齢を重ねるごとに、どんどん下に垂れ下がってしまいます。そして、気付かないうちに、お尻は固まって疲労がたまり、体の不調や、黒ずみの原因にもなります。お尻を鍛えて、ヒップアップ、体を整えていきましょう。
今回は、お尻の後ろを鍛えていきます。
１．イスやテーブルなどに手をかけ、片足を膝90度で浮かせます。
２．そこから、斜め上に蹴り上げるイメージで、足を伸ばしていきます。これでお尻の後ろの筋肉が鍛えられます。
３．横に開いて足を下ろす際に、床まで下ろさないのがポイント。少し浮かした状態で止め、また足を横に開きましょう。そうする事で、負荷が抜けにくく、効率よく鍛えられます。
４．回数は10回〜20回を左右2セット〜3セット繰り返しましょう。
【期待できる効果】
ヒップアップ効果
黒ずみ解消など
https://taiikunojikan.com/movie/IMG_3383.mp4
オフィス体育の時間では、「会社がもっと元気になる」ための、様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
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長時間のデスクワークや悪い座り方によるお尻の疲れ、形の崩れを気にされている方も多いと聞きます。
お尻は年齢を重ねるごとに、どんどん下に垂れ下がってしまいます。そして、気付かないうちに、お尻は固まって疲労がたまり、体の不調や、黒ずみの原因にもなります。お尻を鍛えて、ヒップアップ、体を整えていきましょう。
今回は、お尻の横の中殿筋を鍛えていきます。
１．イスやテーブルなどに手をかけ、片足を浮かした状態にします。
２．浮かしている足を真っすぐのまま、横に開いてお尻の横【中臀筋】を鍛えます。
３．横に開いて足を下ろす際に、床まで下ろさないのがポイント。少し浮かした状態で止め、また足を横に開きましょう。そうする事で、負荷が抜けにくく、効率よく鍛えられます。
４．回数は10回〜20回を左右2セット〜3セット繰り返しましょう。
【期待できる効果】
ヒップアップ効果
他の部位がスリムに見える
黒ずみ解消など
https://taiikunojikan.com/movie/IMG_3355.mp4
オフィス体育の時間では、「会社がもっと元気になる」ための、様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
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