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お仕事お疲れ様です！
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は脇腹のストレッチです。大円筋(ワキの下の筋肉)が伸びるので、肩甲骨が引っ張られてるのが緩まり、肩こり改善にも繋がります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●足をクロスし、クロスした方向に身体を倒します。クロスしてバランスが取れない場合は、足を広げた状態で倒しても大丈夫です。
●ワキの下から、お腹の横にかけて伸びを感じれればOKです。
オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味がある
……
お仕事お疲れ様です！
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は腰のストレッチです。姿勢改善、腰痛改善にも効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●イスに座り、イスに手をかけ、左右に3回捻ります。
●できるだけ、姿勢を真っ直ぐにしたまま、身体を捻ります。
オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ マンネリ化している朝礼を変えたい
■ コミュニケーションをもっと……
お仕事お疲れ様です！
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、ふくらはぎのストレッチです。足のむくみ解消などに効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●壁に手をつき、どちらかの足を後ろに引きます。
●足幅は腰幅、膝つま先は正面真っ直ぐに向けましょう。
●引いてる足のかかとを床に打ちつけるように、ふくらはぎを伸ばします。
オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、下半身のストレッチです。お尻の疲労軽減や、腰痛改善の効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●イスに座り、右足を左の腿の上に乗せ、足裏を横に向けます。
●姿勢を真っ直ぐのまま、体を倒す際に息を吐き、体を起こす際は息を吸います。痛気持ちいいくらいの感覚で伸ばしましょう。反対の足でも同様の動きを行います。
●お尻に伸びを感じればOKです。
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オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
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●オリジナル体操制……
お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、ちょっとした運動をご紹介します。
今回は、夏バテ対策運動です。体を動かさないでいると、どんどん体がダルくなってきますので、少しでも体を動かすようにしましょう。
ぜひお試しください！
●背中の肩甲骨を寄せる意識を持ちながら、上から2回、前から2回、肘を締めて2回、と腕を引いていきます。
●姿勢を真っ直ぐのまま、引く際にかかとをお尻に出来るだけ近付けるようにしましょう。
●この動きを1分間繰り返します。
●腿の裏、背中の筋肉も同時に鍛えられます。
オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
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■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ マンネリ化している朝礼を変えたい
■ コミュニケーション……
お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、上半身のストレッチです。体のリフレッシュ効果や、猫背改善にも効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●足を肩幅よりも大きく広げ、手を前で組みます。
●大きな丸を描くイメージで組んだ手で大きく回していきます。一周したら反対も回していきましょう。
●お腹の筋肉、背中の筋肉、この2つの筋肉に伸びを感じればOKです。
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様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、胸のストレッチです。巻き肩改善や、他の関節がスムーズに動きやすくなる効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●まず右手のひらを壁につけ、右足を前に出します。
●前足に体重を乗せながら、右の胸の筋肉を伸ばしていきます。反対の左でも同様の動きを行います。
●胸の筋肉、力こぶ、この２つの筋肉に伸びを感じればOKです。
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オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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お仕事お疲れ様です。
毎日の仕事疲れを解消するための、簡単にできるストレッチをご紹介します。
今回は、背中のストレッチ第2弾です。姿勢改善や猫背改善などの効果があります。
・1日中、座りっぱなしで仕事している
・運動する時間がない
・運動を始めても中々続かない
・簡単にできる運動を教えてほしい
そんな方に、この30秒ストレッチをおすすめします！
ぜひお試しください！
●壁に手をつき、背中を反るような形で、胸を下に落とし込みます。お尻も後ろに引く意識を持つと良いでしょう。
●肩甲骨、背中周り、胸の筋肉などに伸びを感じればOKです。
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オフィス体育の時間では、「社長も従業員も、より美しく、より健康に」をテーマに、
様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
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●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
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