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長時間のデスクワークによるカラダへの影響、今回はふくらはぎのむくみを改善する運動を紹介します。ぜひお試しください！
１．右足を後ろに引き、足幅腰幅、膝つま先を正面に向けます。
２．引いているほうの足の踵を床にトントンと打ち付け、ふくらはぎを伸ばしていきます。反対の足も同様に行いましょう。
３．出来るだけ姿勢は真っすぐの状態で行いましょう。
４．回数など目安は自由でいいですが、だいたい片足1分間くらい伸ばし続ければ大丈夫です。
【効果】
・ふくらはぎのむくみ改善
・足の疲労軽減
https://taiikunojikan.com/movie/IMG_3205.mp4
オフィス体育の時間では、「会社がもっと元気になる」ための、様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 社内の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ コミュニケーションをもっと活……
長時間のデスクワークによるカラダへの影響、今回はお尻疲れを改善する運動を紹介します。
ぜひお試しください。
１．椅子に座った状態で、右足を反対の足に掛けます。
２．その状態から身体を前に倒しながら息を吐き、身体を起こす際に息を吸います。
３．かけてる方の足のお尻にストレッチを感じながら、胸を起こした状態で倒していきましょう。
４．痛気持ちいいくらいの感覚で伸ばしてあげるといいです。強く伸ばし過ぎると怪我をするので注意。
５．回数など目安は決めなくていいので、だいぶほぐれたな〜と思うまで伸ばしましょう。
【効果】
・腰痛改善
・お尻の疲労軽減
・股関節柔軟性アップなど
https://taiikunojikan.com/movie/IMG_3185.mp4
オフィス体育の時間では、「会社がもっと元気になる」ための、様々な運動サービスを提供しております。
●運動の福利厚生サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 社内の健康意識を高めたい
■ 健康経営に興味があ……
みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
弊社では、健康経営の一環としてストレッチや姿勢改善などの体のケア、有酸素運動や筋トレなどの運動を毎日社内で実践しておりますが、2023年2月から新たな試みとしてデジタルデトックスに挑戦することにいたしました。
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカスする取り組みです。（デジタルデトックス協会HPより）
弊社では、
・目や脳を休ませる
・情報過多からの離脱
・アウトプットのスピード化
・作業効率を上げる
・コミュニケーションを増やす
などを目的としています。
まず、お昼を挟んだ2時間を目途に実践していますが、やはり不自由さを感じます。無意識のうちにスマートフォンややパソコンに目が行ってしまいます。
それだけデジタルの依存が高いんだということを再認識しました。
それでもスタッフからは概ね好評で、
“始まるまでに仕事を終わらせるようになった”
“これまで恵まれてたことが分かった”
“頭と体がスッキリします”
などの意見があり、今のところ良い感じで社内に浸透しつつあります。
これからも様子を見て微調整しながら、なるべくお客様のご迷惑にならないように実践してまいります。
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ラーメン屋さんは体力がいるお仕事です。
スープが入った重い寸胴を持ったり、盛り付けや皿洗いなどは中腰姿勢で行います。仕込みや後片付けで仕事は早朝から深夜になることも多く、基本的に立ち仕事。お昼時になると行列になり、時間との勝負なお店もあるかと思います。
このような中で腰痛や腱鞘炎などでお悩みの方も多いのではないでしょうか。
オフィス体育の時間公式YouTubeチャンネルでは、ラーメン屋さん向けのストレッチと筋トレ動画を公開しております。
【ストレッチ】
長時間の立ち仕事、厨房で寸胴など重い物を持ったり、洗い物での中腰姿勢、湯切りや鍋を振る事による、①腰痛 ②腱鞘炎
等を改善する運動です。
【筋トレ】
湯切りや鍋を振る作業の効率をアップするための、①上腕三頭筋 ②前腕
等を鍛える筋トレです。
この動画で少しでもお仕事が捗りますように。
https://youtu.be/D_Mje4ZVS2M
https://youtu.be/c2Pq2gfMRdU
オフィス体育の時間では、法人専門の運動サービスとして、「会社が元気になる」ためのサービスを提供しております。
●従業員向けの体のケア、運動レッスン 『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング 『新化する社長』
https://shin-s……
パティシエは、ケーキやデザートなどの洋菓子を作ることが仕事です。
華やかなイメージのあるパティシエですが、仕事は体力勝負です。仕事は早朝から深夜になることも多く、基本的に立ち仕事。また、重いものを持ち運ぶ機会も多いので腕、肩や足腰に負担がかかってきます。そして、仕事場の気温は低く設定されているので体の冷えなどでお悩みのパティシエさんも多いのではないでしょうか。
オフィス体育の時間公式YouTubeチャンネルでは、パティシエさん向けのストレッチと筋トレ動画を公開しております。
【ストレッチ】
室温が低い場所での作業、同じ姿勢を続ける事による、①足腰の痛み ②体の冷え ③腱鞘炎
等を改善する運動です。
【筋トレ】
ケーキ作りの作業効率をアップするための、①前腕 ②足腰
等を鍛える筋トレです。
この動画で少しでもお仕事が捗りますように。
https://www.youtube.com/watch?v=tvOXH3VlyIE
https://www.youtube.com/watch?v=bEjeq-eNqkI&t=15s
オフィス体育の時間では、法人専門の運動サービスとして、「会社が元気になる」ためのサービスを提供しております。
●従業員向けの体のケア、運動レッスン 『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパー……
畠山講師の『元気になる話』
お仕事における、ストレスとの関わり方についてお話していただきました。
何かとストレスの多い今こそ、ちょっと自分と向き合う時間作ってみませんか。
https://www.youtube.com/watch?v=5zbzeDpDTJ8
オフィス体育の時間では、法人専門の運動サービスとして、「会社が元気になる」ためのサービスを提供しております。
●従業員向けの体のケア、運動レッスン 『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング 『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス 『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 会社をもっと活性化させたい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ コミュニケーションをもっと活性化させたい
など、会社の現状を変えていきたい経営者の方々、お気軽にご相談ください。
御社の課題を改善していく運動サービスをご提案させていただきます。
お問い合わせはこちらから
【SNS】
●YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@taiikunojikan
●Instagram h……
長距離ドライバーの仕事は文字通り、長い距離を運転し荷物を目的地まで運ぶのが基本です。目的地に着けば、荷物の積み下ろしなどもあるかと思います。
長時間の運転による、腰痛や睡眠不足、荷物が動物や危険物などの場合、より疲労が蓄積し、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
オフィス体育の時間公式YouTubeチャンネルでは、長距離ドライバーさん向けのストレッチと筋トレ動画を公開しております。
【ストレッチ】
長時間の運転による、①腰痛 ②睡眠不足 ③疲労
等を改善する運動です。
【筋トレ】
長時間の運転や荷物の積み下ろしで使う、①足 ②腰
等を鍛える筋トレです。
この動画で少しでもお仕事が捗りますように。
https://www.youtube.com/watch?v=J3ST6vF1aS0
https://www.youtube.com/watch?v=U8jh5LhmBDU
オフィス体育の時間では、法人専門の運動サービスとして、「会社が元気になる」ためのサービスを提供しております。
●従業員向けの体のケア、運動レッスン 『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング 『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
●オリジナル体操制作サービス……
WEB制作会社の仕事は、WEBサイトのデザイン、コンテンツ制作、システム開発、サーバー管理など、多岐にわたります。
仕事柄、デスクワークが長く、パソコン作業が長時間になる傾向にあります。 目の疲れ、肩こり、腰痛などでお悩みの方や運動不足になる方も多いのではないでしょうか。
オフィス体育の時間公式YouTubeチャンネルでは、WEB制作会社さん向けのストレッチと筋トレ動画を公開しております。
【ストレッチ】
長時間のパソコン作業による、①目の疲れ ②肩こり ③姿勢の崩れ
等を改善する運動です。
【筋トレ】
プログラミングの作業効率アップにフォーカスした、①指 ②肩の前側
等を鍛える筋トレです。
この動画で少しでもお仕事が捗りますように。
https://www.youtube.com/watch?v=aoLUpzDVc98
https://www.youtube.com/watch?v=L_G6GyWXD6Y&t=20s
オフィス体育の時間では、法人専門の運動サービスとして、「会社が元気になる」ためのサービスを提供しております。
●従業員向けの体のケア、運動レッスン 『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
●経営者向けパーソナルトレーニング 『新化する社長』
https://shin-s……
