- ホーム /
- Report
Report
「気づけば今日も、腰がだるい。」
座り作業が多い製造ライン。
同じ姿勢でのモニター確認、図面チェック、細かいパーツの検査……。
体を動かしているようで、“動いていない”時間が長く続いていませんか？
立ち作業の現場でも、体を使うのに、「肩」や「腰」ばかりが重くなる。
作業の手を止めず、責任ある立場として動き続ける中で、
体のメンテナンスはつい、後回しにされてしまいます。
疲れが取れないのは、“疲れる働き方”が続いているからかもしれません。
✅ 昼頃から集中力が落ちてくる
✅ 夕方にはミスが増える
✅ 腰痛や足のだるさが当たり前になっている
年齢のせいにしていませんか？
でも、整える習慣で変えられることもあります。
現場に合わせて、動きも変える。
製造業の“働き方の特性”にフィットしたレッスン。
「オフィス体育の時間」は、現場の働き方・設備・空間をふまえて内容を柔軟に設計。
製造業向けに、現場に合ったプログラムをご提案しています。
こんな職場におすすめです。<……
「……今日も、座りっぱなしか。」
機械のモニターと図面に囲まれた作業台で、山本は軽くため息をついた。
製造ラインの確認作業は、基本的に座ってこなす業務。
ミスを防ぐための集中力と、同じ姿勢を何時間も保つ持久力が求められる。
けれど最近、腰や太ももに「鈍いだるさ」を感じるようになっていた。
少し前まで平気だったはずなのに、ここ数ヶ月、夕方になると足も重くなる。
——でも、誰かに相談するほどのことでもないし、若手が弱音を吐くのも気が引ける。
そう思って、ずっと黙っていた。
その朝、朝礼が終わったタイミングで、工場長が山本に近づいてきた。
「おはよう。これ、休憩中にでも見てみな。」
そう言って渡されたのは、名刺サイズの小さなカード。
表には、こう書かれていた。
──「座りすぎにはご注意を！」
裏には、QRコードと「イスから離れて」のメッセージ。
（……こういうの、気にしてくれてたんだ）
不思議な感覚だった。
直接「体、大丈夫か？」と声をかけられるよりも、すんなりと受け取れた気がする。
気づいてくれてた——という安心感が、ふと胸に広がった。
昼休み、スマホでQRコードを読み取ってみると、ストレッチ動画が再生された。
椅子から立ち、脚を伸ばし、全身を揺らしながら、3分間。
「イスから離れて」というメッセージの通り、動かしていくうちに体が少しずつ軽くなるのが分かった。
「……思……
💼 新年度の疲れを感じはじめたあなたへ。
気づかないうちに、肩まわりがカチカチになっていませんか？
肩が詰まると、呼吸が浅くなり、思考も滞りがちに。
今週は“肩回しストレッチ”で、
呼吸・姿勢・集中力をまるごとリセットしましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（オフィスでもOK）
① 肘まわしストレッチ
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回す。
前まわし10回 → 後ろまわし10回。肩甲骨をしっかり動かす意識で。
② 肩すくめ＆脱力ストレッチ
息を吸いながら肩をギュッとすくめ、
吐くと同時にストンと力を抜く（3回繰り返し）。
③ 肩甲骨寄せストレッチ
両手を背中で組み、肩甲骨をギュッと寄せる。
胸を開いたまま深呼吸を3回。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ラベンダー & ホワイト
→ 頭と心をクールダウンし、呼吸を整えるカラーコンビ。
🎵 ラッキーアクション：
・午前中のうちに1回「肩ストレッチ＋深呼吸」
・エレベーターではなく階段を1フロアだけ使ってみる
🌈 運気別にこんな効果が期待！
💼 仕事運：肩まわりがゆるむと呼吸が深まり、集中力UP＆判断もクリアに。
💰 金運：姿勢改善……
「申告シーズンになると、夕方の思考力が落ちる。」
頭が働かないのに、止まれない——そんな日々が続いていませんか？
午前中はまだ集中できる。けれど午後には、
ミスや入力漏れが増える
呼吸が浅くなる
会話の反応が遅れる
でも、止まれない。 それが税理士という仕事。
その“止まれなさ”が、実は判断力や集中力を削っているかもしれません。
整える習慣が、仕事の質を変える
集中力が切れたとき、パフォーマンスを取り戻す“方法”を持っていますか？
実は、たった3分でも。
呼吸が整う
姿勢が戻る
脳が軽くなる
そんな小さな「整える習慣」が、日々の仕事を根本から変えていくのです。
税理士の“考える力”を守る、新しい働き方。 それが「オフィス体育の時間」です。
私たちは、スーツのまま、デスクの前で、オンラインでできるスタイルに整えました。
「オフィス体育の時間」とは？
会計事務所や税理士法人などに導入されている、“働く人の身体とパフォーマンスを整える”健康レッスンです。
たとえば、こんな方におすすめです。
午後になると生産性が落ちてしまう
肩・首・目・腰の不調がずっと気になっている
長くこの仕事を続けていくためにケアを身につけたい
スタッフの健康や集中力の低下が気になっている
レッスンの特徴
自分の姿勢や状態をチェックすることからスタート
難しい言葉を使わず「なぜ必要か」を……
※この物語は、『元気のキッカケ』STORY｜A面（ホテル客編）と同じ時間、同じ場所で起きていた出来事を、ホテルスタッフの視点から描いたものです。
「チェックインのとき、あの方…ちょっと無理して笑ってたかも」
フロントの三浦は、チェックインを終えたばかりの男性客の背中を見送りながら、そんなふうに感じていた。
言葉づかいや身だしなみは整っている。でも、声のトーンや目線の奥に、どこか疲れの影がにじんでいた。
毎日、さまざまなビジネスマンが行き交うこのホテル。
夕方から夜にかけては、ロビー全体が“仕事終わりの空気”に包まれる。
その空気に、ため息のような気配がまざっていることも少なくない。
三浦は、そんな時間帯の“少し重たい空気”を、少しでもやわらげたいと思っていた。
でも、フロントという立場では「お疲れさまです」と直接声をかけるわけにもいかない。
そんな想いもあって、この春からホテルでは『元気のキッカケ』カードの配布を始めた。
チェックイン時にそっと添える、ささやかな“おかえりなさい”の形として。
カードの表には、
「おかえりなさいませ」
たったそれだけの言葉。
でもこの一文に、「ここでは少し力を抜いてもいいですよ」という気持ちを込めている。
裏には、短時間でできる体操動画のQRコード。
数分でも体がほぐれれば、呼吸も変わる。
そして呼吸が変われば、心にもほんの少し“余白”が生まれる。
たったそれだけのこ……
🌿 春の変化を味方にしたいあなたへ。
日々の姿勢やストレスで、背中まわりが固まっていませんか？
特に肩甲骨まわりは、“巡り”や“運の流れ”に大きく関わる場所。
ここがほぐれると、自然と呼吸も深くなり、心のゆとりや行動力もアップします◎
今週は“背中ストレッチ”で内側から巡りを整え、タイミングを味方につけましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（オフィスでもOK！）
🪑 イスでできる！背中リリースストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座る
両手を前で組み、腕をグーッと前に伸ばす
背中を丸めて、肩甲骨の間を広げるように10秒キープ
呼吸を意識して、3回繰り返す
🙆♀️ ちょい時間がある時に：上体ねじりストレッチ
・椅子に座ったまま、背筋を伸ばし、上体をゆっくり左右にねじる
・目線は自然と後ろを向くイメージで、10秒ずつキープ
🌿 ラッキーポイント & アクション
Ἲ……
「あれ、肩が重いな」と思った時には、もうずいぶん座りっぱなしだった。
でも、手は止められない。 建築士の毎日は、そんな姿勢と緊張の繰り返しではないですか？
実は、こんな条件がそろっています
長時間の座り仕事
図面を覗き込む前かがみの姿勢
静かな空間で集中し続ける緊張感
現場移動や打ち合わせの合間に、まとまった休憩を取りづらい
これらが日々の積み重ねとなり、首・肩・腰に慢性的な負担をかけているのです。
思考とアイデアは、身体から生まれる
身体が固まると、思考も止まる
姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、集中力が落ちる
肩や腰が気になれば、アイデアの流れが途切れる
つまり、「不調」はパフォーマンスに直結するということです。
では、整える習慣があったらどうでしょう？
ほんの数分でも、肩が軽くなり、呼吸が深くなる。 1日が終わる頃、「あれ？今日の疲れ、少ないかも」と感じられるようになる。
それを現実にするのが、『オフィス体育の時間』です。
「オフィス体育の時間」とは？
建築士の働き方をふまえた、“働く人の身体を整える”健康レッスン。 ルーチェワーク株式会社が、事務所・現場・オンラインに対応して提供しています。
たとえば、こんな方におすすめです
午後になると集中力が落ちる
肩・首・腰の違和感が日常になっ……
「また、やっちゃったかもな…」
プレゼン帰りのタクシーの中、高木はひとり反省会をしていた。
先方の反応はいまひとつ。流れも、言葉選びも、どこか噛み合っていなかった。
隣の席では、後輩の伊藤が静かにスマホをいじっている。
さっきまでの賑やかさが嘘のように、車内は妙に静かだった。
「…すみません。あの資料、直前にいじったの、やっぱ余計でしたよね」
伊藤がぽつりとつぶやいた。
高木は、しばらく窓の外を見たまま、黙っていた。
「もっと良くできると思ったんだろ？ それなら、それでいいじゃないか。」
苦笑まじりの言葉に、伊藤が少しだけ肩をすくめる。
「でも…なんか今日、全部スベってた気がして…」
「俺もだよ」
高木の声は、思ったよりも静かだった。
最近ずっと、こうだ。
資料の詰めも、チームのフォローも、
“自分がやらなきゃ”で、気づけば体も気持ちも張りつめている。
ホテルに着いてチェックインを済ませ、部屋へ。
シャワーを浴び、荷物を整理していると、ふと目に留まった一枚のカード。
チェックイン時にもらった名刺サイズの紙だ。
──「おかえりなさいませ」
やさしい書体で書かれたその一言が、不思議と心に沁みた。
裏面には「オフィス体育の時間」のロゴとともに、
「たった3分、心と体をほぐす体操」の文字とQRコード。
QRコードを読み取ってみると、静かな音楽とと……
