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💼 新年度の疲れを感じはじめたあなたへ。
気づかないうちに、肩まわりがカチカチになっていませんか？
肩が詰まると、呼吸が浅くなり、思考も滞りがちに。
今週は“肩回しストレッチ”で、
呼吸・姿勢・集中力をまるごとリセットしましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（オフィスでもOK）
① 肘まわしストレッチ
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回す。
前まわし10回 → 後ろまわし10回。肩甲骨をしっかり動かす意識で。
② 肩すくめ＆脱力ストレッチ
息を吸いながら肩をギュッとすくめ、
吐くと同時にストンと力を抜く（3回繰り返し）。
③ 肩甲骨寄せストレッチ
両手を背中で組み、肩甲骨をギュッと寄せる。
胸を開いたまま深呼吸を3回。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ラベンダー & ホワイト
→ 頭と心をクールダウンし、呼吸を整えるカラーコンビ。
🎵 ラッキーアクション：
・午前中のうちに1回「肩ストレッチ＋深呼吸」
・エレベーターではなく階段を1フロアだけ使ってみる
🌈 運気別にこんな効果が期待！
💼 仕事運：肩まわりがゆるむと呼吸が深まり、集中力UP＆判断もクリアに。
💰 金運：姿勢改善……
「申告シーズンになると、夕方の思考力が落ちる。」
頭が働かないのに、止まれない——そんな日々が続いていませんか？
午前中はまだ集中できる。けれど午後には、
ミスや入力漏れが増える
呼吸が浅くなる
会話の反応が遅れる
でも、止まれない。 それが税理士という仕事。
その“止まれなさ”が、実は判断力や集中力を削っているかもしれません。
整える習慣が、仕事の質を変える
集中力が切れたとき、パフォーマンスを取り戻す“方法”を持っていますか？
実は、たった3分でも。
呼吸が整う
姿勢が戻る
脳が軽くなる
そんな小さな「整える習慣」が、日々の仕事を根本から変えていくのです。
税理士の“考える力”を守る、新しい働き方。 それが「オフィス体育の時間」です。
私たちは、スーツのまま、デスクの前で、オンラインでできるスタイルに整えました。
「オフィス体育の時間」とは？
会計事務所や税理士法人などに導入されている、“働く人の身体とパフォーマンスを整える”健康レッスンです。
たとえば、こんな方におすすめです。
午後になると生産性が落ちてしまう
肩・首・目・腰の不調がずっと気になっている
長くこの仕事を続けていくためにケアを身につけたい
スタッフの健康や集中力の低下が気になっている
レッスンの特徴
自分の姿勢や状態をチェックすることからスタート
難しい言葉を使わず「なぜ必要か」を……
※この物語は、『元気のキッカケ』STORY｜A面（ホテル客編）と同じ時間、同じ場所で起きていた出来事を、ホテルスタッフの視点から描いたものです。
「チェックインのとき、あの方…ちょっと無理して笑ってたかも」
フロントの三浦は、チェックインを終えたばかりの男性客の背中を見送りながら、そんなふうに感じていた。
言葉づかいや身だしなみは整っている。でも、声のトーンや目線の奥に、どこか疲れの影がにじんでいた。
毎日、さまざまなビジネスマンが行き交うこのホテル。
夕方から夜にかけては、ロビー全体が“仕事終わりの空気”に包まれる。
その空気に、ため息のような気配がまざっていることも少なくない。
三浦は、そんな時間帯の“少し重たい空気”を、少しでもやわらげたいと思っていた。
でも、フロントという立場では「お疲れさまです」と直接声をかけるわけにもいかない。
そんな想いもあって、この春からホテルでは『元気のキッカケ』カードの配布を始めた。
チェックイン時にそっと添える、ささやかな“おかえりなさい”の形として。
カードの表には、
「おかえりなさいませ」
たったそれだけの言葉。
でもこの一文に、「ここでは少し力を抜いてもいいですよ」という気持ちを込めている。
裏には、短時間でできる体操動画のQRコード。
数分でも体がほぐれれば、呼吸も変わる。
そして呼吸が変われば、心にもほんの少し“余白”が生まれる。
たったそれだけのこ……
🌿 春の変化を味方にしたいあなたへ。
日々の姿勢やストレスで、背中まわりが固まっていませんか？
特に肩甲骨まわりは、“巡り”や“運の流れ”に大きく関わる場所。
ここがほぐれると、自然と呼吸も深くなり、心のゆとりや行動力もアップします◎
今週は“背中ストレッチ”で内側から巡りを整え、タイミングを味方につけましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（オフィスでもOK！）
🪑 イスでできる！背中リリースストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座る
両手を前で組み、腕をグーッと前に伸ばす
背中を丸めて、肩甲骨の間を広げるように10秒キープ
呼吸を意識して、3回繰り返す
🙆♀️ ちょい時間がある時に：上体ねじりストレッチ
・椅子に座ったまま、背筋を伸ばし、上体をゆっくり左右にねじる
・目線は自然と後ろを向くイメージで、10秒ずつキープ
🌿 ラッキーポイント & アクション
Ἲ……
「あれ、肩が重いな」と思った時には、もうずいぶん座りっぱなしだった。
でも、手は止められない。 建築士の毎日は、そんな姿勢と緊張の繰り返しではないですか？
実は、こんな条件がそろっています
長時間の座り仕事
図面を覗き込む前かがみの姿勢
静かな空間で集中し続ける緊張感
現場移動や打ち合わせの合間に、まとまった休憩を取りづらい
これらが日々の積み重ねとなり、首・肩・腰に慢性的な負担をかけているのです。
思考とアイデアは、身体から生まれる
身体が固まると、思考も止まる
姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、集中力が落ちる
肩や腰が気になれば、アイデアの流れが途切れる
つまり、「不調」はパフォーマンスに直結するということです。
では、整える習慣があったらどうでしょう？
ほんの数分でも、肩が軽くなり、呼吸が深くなる。 1日が終わる頃、「あれ？今日の疲れ、少ないかも」と感じられるようになる。
それを現実にするのが、『オフィス体育の時間』です。
「オフィス体育の時間」とは？
建築士の働き方をふまえた、“働く人の身体を整える”健康レッスン。 ルーチェワーク株式会社が、事務所・現場・オンラインに対応して提供しています。
たとえば、こんな方におすすめです
午後になると集中力が落ちる
肩・首・腰の違和感が日常になっ……
「また、やっちゃったかもな…」
プレゼン帰りのタクシーの中、高木はひとり反省会をしていた。
先方の反応はいまひとつ。流れも、言葉選びも、どこか噛み合っていなかった。
隣の席では、後輩の伊藤が静かにスマホをいじっている。
さっきまでの賑やかさが嘘のように、車内は妙に静かだった。
「…すみません。あの資料、直前にいじったの、やっぱ余計でしたよね」
伊藤がぽつりとつぶやいた。
高木は、しばらく窓の外を見たまま、黙っていた。
「もっと良くできると思ったんだろ？ それなら、それでいいじゃないか。」
苦笑まじりの言葉に、伊藤が少しだけ肩をすくめる。
「でも…なんか今日、全部スベってた気がして…」
「俺もだよ」
高木の声は、思ったよりも静かだった。
最近ずっと、こうだ。
資料の詰めも、チームのフォローも、
“自分がやらなきゃ”で、気づけば体も気持ちも張りつめている。
ホテルに着いてチェックインを済ませ、部屋へ。
シャワーを浴び、荷物を整理していると、ふと目に留まった一枚のカード。
チェックイン時にもらった名刺サイズの紙だ。
──「おかえりなさいませ」
やさしい書体で書かれたその一言が、不思議と心に沁みた。
裏面には「オフィス体育の時間」のロゴとともに、
「たった3分、心と体をほぐす体操」の文字とQRコード。
QRコードを読み取ってみると、静かな音楽とと……
🌱 春、集中力を高めてリズムよく働きたいあなたへ。
立ちっぱなし、座りっぱなしの毎日で、
「ももの裏（ハムストリングス）」がガチガチになっていませんか？
ここがほぐれると、腰や背中も軽くなり、姿勢も呼吸も整います◎
今週は“もも裏ストレッチ”で足元から整えて、やる気と集中力をしっかりチャージしましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（イスでも立ってもOK）
椅子でもも裏ストレッチ
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばす。
背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒して10秒キープ。左右交互に。
立ち前屈ストレッチ
軽く膝を曲げて、上半身を前にダラーンと倒す。
無理せず、もも裏の伸びを感じてみて。
片足乗せストレッチ（できる人は）
足を椅子に乗せ、背中をまっすぐにしたまま前に倒す。
お尻〜太ももの裏が心地よく伸びるのを感じて。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：オレンジ & ベージュ
→……
30年以上前、私が会社員だった頃の話です。
普段はちょっと怖かった社長が、ある日突然、私の肩をポンと揉んでこう言ったんです。
「頑張っとるな」
それだけのことでした。でも、すごく嬉しかったのを今でも覚えています。
あの瞬間、体がふっと軽くなった気がしたんです。たぶん、それは“気持ち”がほぐれたからだと思います。
嬉しかったのは、
・社長がちゃんと見てくれていたこと。
・評価してくれていたこと。
・肩を揉んでくれるという、気遣いをしてくれたこと。
何でもないようなことかもしれませんが、当時の自分には大きな支えになりました。
社員を見ること、社員を知ること。
その積み重ねが、職場の“空気”をつくっていくんだと思います。
健康って、運動や食事だけじゃない。 言葉や空気、ふとしたコミュニケーションの中にも、“元気になる要素”がたくさんある。
私は今、「会社で健康になる」という仕組みを、本気で作ろうとしています。
数字で測れない“空気”や“人の気持ち”が整うと、会社は元気になります。
これは私が勝手に思っているだけかもしれませんが、
「会社で健康になる」というのは、実は最強のビジネ……
