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働き方改革で、
残業や休みの取り方は少しずつ変わってきました。
でも現場を見ていると、
・日中はずっとヘトヘトのまま働いている
・ちょっと雑談をするだけで「サボってる」と言われそう
・疲れていても、休むきっかけがない
こんな声は、いまだによく聞きます。
働くルールは変わったのに、
働き方のクセはそのまま。
ここが、今の働き方改革の“取りこぼし”なのかもしれません。
そこで提案したいのが、
会社ぐるみで “サボり方” を見直すこと。
名付けて、
サボり方改革
「サボり＝仕事から離れる時間」ではなく
「サボり＝仕事の質を戻すための時間」として考える
ここで言うサボりは、
仕事を放棄することではありません。
・目を休める
・姿勢を戻す
・深く呼吸してリセットする
・少し体を動かして血流を戻す
こうした “次の仕事をちゃんとやるための、短いメンテナンス” を、
会社として「これなら堂々とやっていい」と決めてあげる。
それがサボり方改革です。
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働く人の“毎日”にそっと寄り添う、ちょっと珍しい法人ギフト。
それが『体操のおくりもの』です。
周年祝い、移転祝い、取引先へのお礼、新入社員へのウェルカムギフトなど、
“気づかいを形にしたい場面”でご利用いただけます。
贈り先の働き方に合わせて、相談から始まるオリジナル体操を制作します。
お世話になっている皆さまが、これからも元気に働けますように。
その思いを、体操という形にしてお届けします。
【体操のおくりものとは】
贈り先の働き方や業務内容に合わせて構成する
オリジナル体操動画のギフトサービスです。
内容は、小野徹平講師（現役スポーツインストラクター）が監修。
短く・使いやすく・仕事の合間に取り入れやすい内容で仕上げます。
健康を押し付けるものではなく、
毎日の仕事で“実際に使える”実用的なギフトです。
実際の体操は、このような雰囲気で制作しています。
https://www.youtube.com/watch?v=krcmAxFq3-w&……
働く人が元気になる会社には、
必ず “日常のクセ” があります。
姿勢が整う。
気分が切り替わる。
ちょっと笑える。
呼吸が深くなる。
こうした小さな変化の積み重ねが、
会社の空気をふっと軽くし、
「この会社で働いてると元気になる」をつくっています。
ここでは、そのための
小さな“仕掛け”＝アイデアを集めました。
大げさな制度でも、立派な設備でもありません。
明日から取り入れられる、
社内の空気を、そっと変える工夫ばかりです。
ここからは、オフィス体育の時間が提案する
“社内活性アイデア集”です。
■ 企画①：1分だけ休む時間「1分リセット」
日本人は、休むのが下手です。
サボって見られるのが怖い。
深呼吸しただけで「眠いの？」と言われる。
でも働く人の脳は、一日中フル稼働。
一度クールダウンしないと、仕事の稼働に影響が出る事があります。
そこで提案したいのが、
社内に“1分だけ休む時間”をつくる習慣。
名前はあえてシンプルに、
「1分リセット」
やることは、たったこれだけ。
・椅子に深く座る
・アゴを引いて背筋を伸ばす
・手を返して膝の上
・目をつぶっ……
■ 体操配達とは？
御社の働き方に合う、約3分間の体操動画を1本ずつ届ける、企業向けのライトサービスです。
業種・仕事内容に合わせて “現場で使える1本” を選定してお届けします。
・打ち合わせ不要
・ヒアリング不要
・日程調整なし
・最短1日で届く（平日）
必要なときだけ頼める、会社向けの体操デリバリーです。
■ こんな時、ありませんか？
・座った瞬間に腰がズンと重い
・会議が続いて肩が固まる
・午後になると眠気が一気に押し寄せる
・首まわりが張って集中できない
・気づいたら背中が丸くなっている
など
本当はその場で何かしたい。
でも、忙しくて探す余裕がない。
だから “不調を我慢したまま働く” が続いてしまう。
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最近、「オフィス体育の時間って、どんなことをするんですか？」という
お問い合わせを多くいただくようになりました。
この記事では、“会社に体育の時間を作る”という提案に込めた思いや、
実際にどんな時間になるのかをご紹介します。
■ 「体育の時間」が会社にも必要な理由
子どもの頃、誰もが当たり前にあった「体育の時間」。
体を動かすことが、ただ楽しくて、自然と笑顔になれた時間でした。
ですが社会人になると、体を動かす時間はぐっと減り、
気づけば肩こりや疲労、ストレスが積み重なっていきます。
働く人もアスリートと同じ。
毎日の仕事で結果を出すには、体のコンディションづくりが欠かせません。
そのための“整える時間”が、会社にも必要だと考えます。
■ “個人任せ”から“会社全体の習慣”へ
まだ多くの経営者さんが、
「健康は個人が管理するもの」と考え……
朝出勤してから、トイレと昼休憩以外はほとんど座りっぱなし。
そんな社員が多い職場は、一見普通に業務が回っていても、
実は静かに“会社の体調不良”が進んでいます。
🎥 動画の中で畠山講師はこう話します。
「朝出勤して、お昼の休憩の時だけ歩いて、
トイレ以外はずっと座ってます。
この状態、かなり危険です。」
「なぜ危険かというと、人間は“動物”なんです。
“動くもの”と書くでしょう？
体は、動くことを前提に作られているんです。」
「それなのに、座りっぱなしで手だけ動かしている。
体は止まっているのに、脳はフル回転。
照明を浴びて、指先カタカタ──。
脳は全身が動いているつもりでも、実際に動いているのは指先だけ。
これが続くと、体が混乱します。いわば“バグる”状態です。」
「頭は興奮しているのに、体は静止したまま。
このチグハグな状態の中で負担を受けるのが、自律神経です。
乱れが続くと、頭痛やめまい、不眠、むくみ、だるさなどの不調が現れます。
さらにストレスを解消しようとして過食や間食が増え、
“食べないと頑張れない”という悪循環に陥ります。」
「原因は、仕事とはいえ6時間……
突然ですが、経営者の皆さん。
社員の姿勢って、気にされたことありますか？
毎日一緒に働いていても、実は気づいていない「体のサイン」があります。
・猫背のまま仕事を始める。
・肩や首の痛みを我慢している。
・疲れを隠したまま机に向かう。
それでも会社は普通に回っているように見えます。
でも、この“気づかれない不調”こそが、少しずつ集中力を下げ、仕事の質や安全にも影響していきます。
健康診断では分からない、日常の「体のサイン」。
そこに気づけるかどうかが、社員のためにも、会社のためにも大きな分かれ道になります。
職場全体で“今の姿勢”をチェック
出社後すぐの30分で行う《姿勢チェック》。
準備は一切必要ありません。
社員全員で立ち上がり、簡単な動作を行うだけ。
畠山講師（柔道整復師）が全体を見渡しながら、姿勢や動きの中で気になる社員をピックアップし、その場で全員に向けてポイントレクチャーを行います。
個別に細かく直すのではなく、職場全体が「気づく空気」に変わる時間です。
講師プロフィ……
――運動のいいとこ取りを30分で。忙しい皆さんにはピッタリ。
ちょうど「運動の秋」、社員の健康づくりを始めるタイミングに最適です。
オフィスでよくある光景
運動不足解消、ストレス解消のために運動したいと思っても、結局「何をやればいいのか…」と迷ってしまう。
オフィスを見渡すと、みんな座りっぱなし。
肩こりや腰痛の声が増え、空気まで重くなっていませんか？
「運動しましょう」と声をかけても、最初だけで続かず、いつの間にかやらなくなってしまう――そんな経験はありませんか？
そこで登場するのが「エアトレ」
小野講師のレッスンは、特別な道具も広い場所もいらない“エアトレ”スタイル。
音楽に合わせて体を動かすだけで、自然に全身をリフレッシュできます。
・道具なし、周囲1mでOK
・音楽が流れれば自然に体が動く
・シンプルな動きだから誰でも参加できる
・運動している人も、していない人も一緒に楽しめる
・色……
