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Report
30年以上前、私が会社員だった頃の話です。
普段はちょっと怖かった社長が、ある日突然、私の肩をポンと揉んでこう言ったんです。
「頑張っとるな」
それだけのことでした。でも、すごく嬉しかったのを今でも覚えています。
あの瞬間、体がふっと軽くなった気がしたんです。たぶん、それは“気持ち”がほぐれたからだと思います。
嬉しかったのは、
・社長がちゃんと見てくれていたこと。
・評価してくれていたこと。
・肩を揉んでくれるという、気遣いをしてくれたこと。
何でもないようなことかもしれませんが、当時の自分には大きな支えになりました。
社員を見ること、社員を知ること。
その積み重ねが、職場の“空気”をつくっていくんだと思います。
健康って、運動や食事だけじゃない。 言葉や空気、ふとしたコミュニケーションの中にも、“元気になる要素”がたくさんある。
私は今、「会社で健康になる」という仕組みを、本気で作ろうとしています。
数字で測れない“空気”や“人の気持ち”が整うと、会社は元気になります。
これは私が勝手に思っているだけかもしれませんが、
「会社で健康になる」というのは、実は最強のビジネ……
ゲームの実力だけじゃ勝てない。
長時間のプレイに耐える集中力、身体の安定性、メンタルの切り替え。
すべてが試合を左右します。
eスポーツで“勝ち続ける”ためには、心と体のケアが不可欠です。
でも、こう思ったことはありませんか？
「肩や手首が痛いのに、ケアの仕方がわからない」
「集中力が切れるのは気合の問題？」
「ストレッチって本当に意味あるの？」
「勝ちたいけど、心も身体もけっこうギリギリかも…」
実は、これ全部、ちょっとした運動や呼吸法で変わっていくんです。
だから今、プロゲーマーにも「オフィス体育の時間」。
「オフィス体育の時間」とは？
ルーチェワーク株式会社が企業やチーム向けに提供している、
“心と体を整える”オンライン健康レッスンプログラムです。
✔️ 椅子に座ったまま行える軽運動
✔️ 呼吸法や集中力トレーニング
✔️ 自律神経ケアやリフレッシュ習慣の定着
ただの運動ではなく、「パフォーマンスを支える習慣づくり」を目的に設計されています。
柔道整復師 × プロゲーマー
畠山 太輔（柔道整復師）
接骨院「元気になる接骨院」院長。
スポーツ選手からオフィスワーカー、そして最近ではゲーマーまで、幅広い身体の悩みに対応……
🌸春のはじまり、軽やかにいきたいあなたへ。
首がこわばると、肩こり・頭痛・集中力ダウンだけじゃなく…
実は「人との関係性」にも影響があるってご存知ですか？🤔
今週は“首ストレッチ”で緊張をほどいて、
表情・姿勢・コミュニケーションにゆとりを生み出しましょう✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（オフィスでOK）
首の左右ストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座り、首を右に傾ける。
右手を頭に軽く添えて10秒キープ（無理せず）
左も同様に。
首の前後ストレッチ
首を前に倒し、後ろ首をゆっくり伸ばす。
戻して、今度は上を向いて喉の前側を伸ばす。
ぐるっとゆっくり回すストレッチ
大きく円を描くように、左右1回ずつ回してみて。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ミントグリーン＆グレー
→ 爽やかさと落ち着きのWパワー！
🎵 ラッキーアクション：
・鏡の前で……
「最近、肩が重くてさ…」
ある日の営業会議。 いつも元気な営業マン・木村（42歳）が、ふと漏らした言葉に周りが反応した。
「わかります。デスクワークでずっとパソコン見てると、肩パンパンになりますよね」 「しかも運転も多いし。肩って、放っておくとどんどん固まってきません？」
実は、同じように“肩こり”に悩んでいる社員が多かった。
木村も思い当たる節がある。
「最近、姿勢も悪くなってる気がするし、集中力も続かない。なんとなく、やる気が出ない日もある…」
それを聞いていた総務の佐伯さんが、ふと思い出したように言った。
「この前、社長からこんなカードもらいませんでした？」
そう言って取り出したのが、 『元気のキッカケ』 のカードだった。
名刺サイズのカードに大きく書かれた、〜肩痛い時はこれ！〜の文字。 裏面にはQRコードがあり、動画にアクセスできる。
「動画、60秒くらいだし、やってみたら？ ちょっとスッキリするよ」
木村は半信半疑で、スマホをかざした。
動画では、
・コーヒーの飲みすぎ注意といったちょっとした食の話
・呼吸を意識しながら肩を押してくるくる回す体操
が紹介されていた。
……
今週のテーマ：肩甲骨をほぐして仕事運・健康運・金運・対人運を向上！
肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりや姿勢の崩れだけでなく、集中力や呼吸にも影響が出ます。今週は「肩甲骨はがしストレッチ」で肩まわりをしっかり動かし、軽やかに、パワフルに！深い呼吸と良い姿勢で、仕事も人間関係も前向きに整えていきましょう！
✨ 今週の幸運運動「肩甲骨はがしストレッチ」✨
やり方：
肘まわしストレッチ
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように前回し・後ろ回しを10回ずつ行う。
肩甲骨を意識して、ゆっくり深呼吸しながら動かす。
肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。
息を吸いながら10秒キープ。
肩甲骨上下ストレッチ
息を吸いながら肩をギュッと持ち上げ、吐きながらストンと落とす。
リズムよく5回程度繰り返す。
💡 ポイント：
・肩甲骨を動かすことで全身の血流も良くなります！
・動きはゆっくりと、呼吸を止めずに行う。
気が付いた時にやるのが大切！ スキマ時間にこまめに続けると効果アップ。
YouTubeチャンネルの肩スッキリ体操動画はこちら！
……
突然ですが、こんな会社、良くないですか？
朝、社員がスッキリした顔で出社する会社。
仕事が終わるころでも、疲れが少なく、気持ちよく帰れる会社。
社内に笑顔と活気があふれる会社。
「社員が元気でいること」が当たり前の会社。
経営者自身も、体調を崩すことなく、未来を描き続けられる会社。
「こんな会社が、これからのスタンダードになる。」
オフィス体育の時間は、本気でそう考えています。
そして、そんな会社を1社でも多く増やしたいと思っています。
そのために、カギとなるのが 「健康教育」 です。
なぜ今、「健康教育」が必要なのか？
企業の成長には「社員のスキルアップ」や「キャリア形成」が欠かせません。 しかし、スキルや知識を学ぶ以前に、そもそも社員が健康でなければ、最大限の力を発揮できるでしょうか？
最近では、大手企業を中心に健康経営の導入が進んでいます。 しかし、実際には中小企業こそ、社員の健康を意識するべき時代 です。
なぜなら…
人材不足の時代、元気な社員こそ会社の財産！
健康は学びと同じ「スキル」！
「健康投資」をした企業は、結果的に業績も向上している！
「何をするにも、まず……
今週のテーマ：股関節を柔らかくして健康運・仕事運・金運・対人運を向上！
股関節は全身のバランスを支える重要なポイント。股関節が硬くなると血流が滞り、疲れやすくなったり、運気の流れも停滞しがちに。今週は「股関節ほぐしストレッチ」で柔軟性を高め、エネルギーの巡りをスムーズにして運気アップを目指しましょう！
✨ 今週の幸運運動「股関節ほぐしストレッチ」✨
やり方：
座って股関節ストレッチ
床に座り、足の裏を合わせて膝を開く。
ゆっくりと背筋を伸ばしながら、軽く前に倒れる。
開脚ストレッチ
両足を大きく開き、つま先を上に向ける。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと前屈する。
立ち股関節ほぐし
立ったまま片足を前後に振る（前後10回ずつ）。
反対側も同様に行う。
💡 ポイント:
・股関節をほぐすことで、全身の血流が良くなりエネルギーが巡りやすくなる！
・無理に伸ばしすぎず、心地よく行うこと。
気が付いた時にやるのが大切！ 仕事の合間や寝る前に取り入れてみましょう。
YouTubeチャンネルの股関節トレーニング動画もご参考ください！
https://www.youtube.com/watch?v=4Ma2-1VBy-Y&t=3s
今週のテーマ：胸を開いて姿勢を整え、健康運・仕事運・金運・対人運を向上！
デスクワークやスマホの使用で、気づかないうちに背中が丸まり、胸が縮こまっていませんか？胸を開くストレッチをすることで、呼吸が深くなり、気持ちも前向きに！自信を持ってコミュニケーションがとれるようになり、対人運もアップします✨
✨ 今週の幸運運動「胸を開くストレッチ」✨
やり方：
胸を開く肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、ゆっくりと肩甲骨を寄せるように胸を開く。
深く息を吸いながら10秒キープ。
壁を使った胸開きストレッチ
壁に手をつき、ゆっくりと体を反対側へひねる。
胸の筋肉が伸びるのを感じながら10秒キープ。
腕回しストレッチ
肘を90度に曲げた状態で、腕をゆっくり後ろに回す。
10回ほどゆっくり繰り返す。
💡 ポイント:
呼吸を止めず、リラックスして行うこと。
気が付いた時にやるのが大切！ 仕事の合間や寝る前に取り入れてみましょう。
胸を開くことで気持ちが前向きになり、対人運UPにつながる！
YouTubeチャンネルの胸のストレッチ動画もご参考ください！
https……
