- ホーム /
- Report
Report
皆さん、こんにちは
オフィス体育の時間の寺井です。
長時間のデスクワークや日々の業務で肩こりや首の痛みに悩んでいませんか？その原因は、意外なところに潜んでいるかもしれません。
それが「前腕と指のゆがみ」です。
動画では、チェック方法をわかりやすく解説しています！
https://www.youtube.com/watch?v=axoEMd8yjrU
●セルフチェック：前腕と指のゆがみを確認
・鏡の前に立ち、体の力を抜いて手を自然に下ろします。
・鏡に映る自分の姿をチェックしましょう。
●ポイント
・手の甲が見える場合：肩が巻き込まれている、または前腕が内側にねじれている可能性があります。
・手の甲が見えない場合：健康的な姿勢、美しい「美姿勢」の状態です。健康的な姿勢では、手は体の横にあり、手の甲は鏡に映りません。
●ゆがみが健康に及ぼす影響
前腕や指のゆがみを放置すると、以下のような不調が起きやすくなります
・肩こり
・猫背
・首の痛み
・生産性の低下
など・・・
日……
美容室でのある日、担当美容師の田中さんは、長年通っている常連のお客様である鈴木さんからヘアケアの相談を受けていました。
「最近、髪がパサついてきた気がして……。トリートメントやヘアオイルも試しているけれど、効果がいまいちで困っています。」
髪の悩みを抱えるお客様は多く、田中さんも日々似た相談を受けていました。そんな時、田中さんは美容室で新たに導入した『元気のキッカケ』カードを思い出しました。
「鈴木さん、髪の健康には頭皮の血行促進がとても重要なんですよ。このカードには、簡単にできる頭皮ケアの運動が紹介されています。ぜひ試してみませんか？」
田中さんは名刺サイズの『元気のキッカケ』カードを1枚手渡しました。カードの表面には「髪のケアにはこの運動！」と大きく書かれており、裏面のQRコードをスマートフォンで読み取ると、頭皮マッサージや血行促進エクササイズの動画が再生される仕組みです。
鈴木さんは「運動で髪のケアができるなんて発想が新しいですね！」と興味津々。その場でQRコードを読み取り、動画を視聴しながら「これなら家でも続けられそうです！」と早速取り組むことを決めました。
「髪の健康は、正しいシャンプーやトリートメントだけでなく、運動や睡眠、ストレス管理も大切なんですよ。」
数週間後に変化が！
再び美容室を訪れた鈴木さんは、開口一番こう話しました。
「田中さん、この前教えてもらった運動、すごく効果がありました！髪がしっとりしてきた感じがするし、何より肩こりや……
新年あけましておめでとうございます！
2025年が皆さまにとって充実した一年となることを心よりお祈り申し上げます。
昨年も「オフィス体育の時間」を通じ、多くの企業様とともに「健康経営」に取り組む機会をいただきました。私たちのレッスンでは、筋トレをはじめ、ストレッチや体操、有酸素運動など、多彩なプログラムを提供し、社員の健康支援だけでなく仕事の効率向上、さらには業績アップを目指しております。
2025年、私たちはこれまで以上に「金トレ（きんとれ）」の価値を広げてまいります。
「金トレ」とは、筋トレや運動プログラムを通じて、健康と業績を両立させる取り組みを指します。たとえば
・長時間の座り仕事の負担軽減には「お尻の筋トレ」や「ふくらはぎストレッチ」。
・猫背予防には「背中の筋トレ」や「胸のストレッチ」。
・リフレッシュと集中力向上には「有酸素運動」。
・仕事中の疲れ顔対策には「表情筋トレーニング」。
など
これらの運動を日常に取り入れることで、社員の健康が改善されるだけでなく、職場の活気が高まり、チーム全体の結束力が強化されます。その結果、業績アップにつながるのです。
「オフィス体育の時間」で提供するプログラムは、まさにこの「金トレ」の精神を体現しています。
これまでに多くの企業様が、この取り組みを通じて成果を上げられています。例えば、ある企業様では、社員全員が楽しみながら運動に取り組むことで、職場のコミュニケーションが活発になり、チームワークが強化されました。その結果……
新人営業の山田さんは、初めて訪れる取引先で緊張していました。普段は穏やかだと聞いていた先方の担当者も、この日は忙しそうで、会話がなかなか弾みません。「このままでは商談がうまくいかないかもしれない」と不安を抱えながらも、なんとか打開策を探していた山田さん。ふと、上司から事前に提案されて準備していた『元気のキッカケ』カードを思い出しました。
山田さんはおもむろにカードを取り出しながら、にっこりとこう声をかけます。
「最近、お疲れではありませんか？肩が痛い時、こんな方法がおすすめですよ。」
カードには「肩が痛い時はこれ！」と大きく書かれており、裏面のQRコードをスマートフォンで読み取ると、肩こり解消の簡単なストレッチ動画が再生されます。担当者は興味を示し、「これ、ちょうど肩が凝っていたんですよ！」と笑顔を見せました。そして、その場で動画を見ながらストレッチを始めた担当者の姿に会議室の空気が一気に和らぎます。
さらに、同席していた他の社員も「何それ？ちょっと見せて」とカードを手に取り始め、短い間に話題が盛り上がりました。
その後の商談では、担当者から「こういう心遣いは本当にうれしいですね。社員間のコミュニケーションにも活用できそうです」と好意的なコメントをもらい、山田さんの緊張も徐々に解けていきました。さらに、提案内容についても「ぜひ前向きに検討したい」と力強い言葉をいただき、内心ガッツポーズを決めた山田さん。
後日、取引先から「このカードのおかげで、チーム全体の雰囲気が良くなりました」と感謝……
皆さん、こんにちは
オフィス体育の時間の寺井です。
前回の「硬い？柔らかい？お腹を触ってチェック」はご覧になりましたか？
まだの方はこちらからどうぞ
【冷え性セルフチェック】 硬い？柔らかい？お腹を触ってチェック：大人の身体測定
今回は、その改善編として 「お腹を叩く体操」 をご紹介します！
寒い季節にピッタリな簡単体操で、お腹を温め、全身の冷え性を解消しましょう！
まずはこちらの動画をご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=-xW3MCtgRrc&t=6s
どうしてお腹を叩くの？
●腎臓ケアが冬の鍵！
冬は腎臓をしっかり休ませてエネルギーを蓄えることが大切です。腎臓をサポートするためには、お腹周りを温めるのが有効です。
●お腹の冷えを解消！
お腹が冷たい、硬いと感じる方はもちろん、冷えている実感がない方にもこの体操をおすすめします。
お腹叩き体操のや……
皆さん、こんにちは
オフィス体育の時間の寺井です。
働く上で健康を維持することは、もはや必須条件です！
私たちは人生の多くの時間を会社で過ごします。この時間を充実させることが、仕事だけでなく、人生全体をプラスに導いてくれる鍵になります。
今回もベストコンディションを保つために、一緒に学んでいきましょう！
「大人の身体測定」シリーズのこれまで
これまで「大人の身体測定」では以下のテーマを取り上げてきました
頭の位置チェック：カメ首改善
首のつまりチェック：ストレートネック改善
胸の状態チェック：猫背・巻き肩改善
そして今回は、第4弾として「お腹のチェック：冷え性改善」をテーマにお届けします！
https://www.youtube.com/watch?v=-HRvV0YXqLc
冷え性セルフチェック：お腹の硬さを確認！
冷え性は体全体の健康に影響を与え、特にお腹の状態にその兆候が現れることがあります。
冷えを見逃さず、セルフケアを始める第一歩として、まずはお腹の硬さをチェックしてみましょう。
ポイントは「お腹を触ってみて硬いか柔らかいか？」
柔らかいお腹は健康の証
お腹が柔らかく、軽く指で押したときに心地よい弾力を感じる状態は、体が暖かく血行が良い証拠。
この状態を保つことが冷え性予防の理想です。
……
皆さん、こんにちは
オフィス体育の時間の寺井です。
前回の姿勢チェック編③「猫背・巻き肩チェック 胸を押して痛いとヤバい！」をチェックしていただけましたでしょうか？
胸を押すと痛みがある場合は要注意です！！という内容でしたね。
もし見逃した方は、下記リンクより確認してみてください。
【猫背・巻き肩チェック】 胸を押して痛いとヤバい！：大人の身体測定
今回は、そのチェックの次のステップ、「姿勢改善編③ 猫背・巻き肩の改善方法」についてお伝えします。
デスクワークやスマートフォンの使用が増える現代、無意識のうちに猫背や巻き肩の姿勢が身についてしまっている方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介するのは、ちょっとした習慣で猫背や巻き肩を改善し、美しい姿勢を取り戻す方法です！
鍵となる「鎖骨の動き」
まず重要なポイントは「鎖骨の動きを高めること」です。
鎖骨と腕の動きは連動しているため、鎖骨がしっかり動くと胸の筋肉もほぐれやすくなり、肩周りが自然に開きやすくなります。
鎖骨周辺をケアすることは、胸や肩の緊張をほぐす大きな助けになりますので、さ……
皆さん、こんにちは。
オフィス体育の時間の寺井です。
「大人の身体測定」ではこれまでに、
①「頭の位置：カメ首改善」
②「首のつまり：ストレートネック改善」
とお送りしてきました。
そして今回の第③弾は、「胸のチェック：猫背・巻き肩改善」 です！
デスクワークによる肩こりや腰痛、猫背といった症状には、実は「胸」の筋肉が密接に関わっています。
姿勢が悪くなりがちなデスクワークやスマホの操作中などは、体が前かがみになりやすく、胸の筋肉が固まってしまうことがあるのです。
胸が硬くなると肩が前に入り、いわゆる「巻き肩」や「猫背」の原因になり、結果として首や肩、背中、腰にまで負担がかかってしまいます。
こうした姿勢の乱れは、長期的に見ると肩こりや腰痛を慢性化させ、ひどい場合には姿勢が崩れた状態で骨が変形してしまうことも。
気がつかないまま年を重ね、後から大きな問題になることもあります。
まずは、こちらの動画で猫背・巻き肩傾向にあるかどうかチェックしてみましょう。
https://www.youtube.com/wa……
