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※本研修は医療行為を目的としたものではありません。
1回 5,500円（税込）で、今月の3分研修（1本）をお届けします（30日利用）。
※サブスクではありません。必要な月だけお申し込みいただけます。
【お申し込み方法】
下のボタンからメールをお送りください。折り返し、振込先をご案内します。
ご入金確認後、メールで納品します（研修動画URL／QRコードPDF／社内告知文テンプレート）。
3分研修を申し込む
（メールが立ち上がります）
3分研修は、仕事の流れを止めずにできる動画研修です。
長い時間を確保しなくても、必要なときにすぐ実施できます。
初めての方へ：サービス概要はこちら
■ 今月の3分研修は「集中を戻す3分（耳メンテ）」
耳まわりを刺激して、仕事中の切り替えのきっかけを作る3分です。
動画を見ながら一緒にやって、終わったらそのまま仕事に戻れる形にしています。
3分研修は「知る」だけで終わらせず、仕事の流れの中で「見て→やって→戻る」までをひとつの流れにしています。
■ 何を学……
● 3分研修とは
仕事の流れを止めずに、数分で「学ぶ→やる→戻る」まで完結する短い研修です。
法人向けの現場レッスンを行ってきた講師が構成した、1〜5分前後の短い動画でお届けします。
・短い動画で要点を掴む
・その場で1回やってみる
・そして仕事に戻る
「長く学ぶ」より、「短く掴んで、すぐ試す」。
そんな“仕事中に実行できる学び方”を、研修の形として提案します。
● たとえば、こんな“仕事中の困りごと”に
仕事のことは学ぶのに、仕事中の体（集中・切り替え・姿勢）の扱い方は、意外と学ぶ機会がありません。
だから3分研修は、「学ぶ→やる→戻る」までを数分で完結できる形にしています。
・午後、集中が落ちて“戻し方”が分からない
・会議やPC作業が続き、首や肩・姿勢が固まりやすい
・疲れを抱えたまま仕事を続けるのが当たり前になっている
対策として研修やセミナーもありますが、忙しい現場では「自分ごと」にならないと実践までつながりにくい。
だから私たちは、会場を借りて時間を取る“従来型の研修”だけでなく、仕事の流れの中で、いつでも学べて実践できる形も「研修のスタイル」だと考えています。
……
仕事終わりに、運動まで続けるのは難しい。だから、会社で整える。
「社員が元気に働けるために、何かいい方法ないですか？」
その相談を、ここで受けています。
ご相談はこちらから
この先いちばん怖いのは、急に崩れることです
今は回っているから、つい後回しになります。
でも、ある日まとめて来ます。
休む人が出る。
現場が回らない。
採用が追いつかない。
いつも頑張っている人に、しわ寄せが集まっていく。
気づいた時には、みんな余裕がない。
運動できている人は、ほんの一部です。
多くの人は、つい後回しになります。
放っておくと、しんどい人ほど、しんどいままになりやすい。
だからこそ、仕事の後ではなく会社の中で。
みんなで元気になっていく“体育の時間”をつくります。
いまのうちに、備えておきませんか
・繁忙期にバタバタしないように
・休む人が出てから慌てないように
・ミスや事故が増える前に
・いつも同じ人に、しわ寄せが行かないように
・新人が入った時に、現場が回らなくならないように
まずは、状況を1行で教えてください
お問い合わせ種別は「その他」を選び、お問い合わせ内容欄に1行でOKです。
（書き方例）
「繁忙期に備えて、今のうちに整える習慣を作りたい」
「仕事の後は難しいので、会社でできる形を探したい」
働き方改革で、
残業や休みの取り方は少しずつ変わってきました。
でも現場を見ていると、
・日中はずっとヘトヘトのまま働いている
・ちょっと雑談をするだけで「サボってる」と言われそう
・疲れていても、休むきっかけがない
こんな声は、いまだによく聞きます。
働くルールは変わったのに、
働き方のクセはそのまま。
ここが、今の働き方改革の“取りこぼし”なのかもしれません。
そこで提案したいのが、
会社ぐるみで “サボり方” を見直すこと。
名付けて、
サボり方改革
「サボり＝仕事から離れる時間」ではなく
「サボり＝仕事の質を戻すための時間」として考える
ここで言うサボりは、
仕事を放棄することではありません。
・目を休める
・姿勢を戻す
・深く呼吸してリセットする
・少し体を動かして血流を戻す
こうした “次の仕事をちゃんとやるための、短いメンテナンス” を、
会社として「これなら堂々とやっていい」と決めてあげる。
それがサボり方改革です。
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働く人の“毎日”にそっと寄り添う、ちょっと珍しい法人ギフト。
それが『体操のおくりもの』です。
周年祝い、移転祝い、取引先へのお礼、新入社員へのウェルカムギフトなど、
“気づかいを形にしたい場面”でご利用いただけます。
贈り先の働き方に合わせて、相談から始まるオリジナル体操を制作します。
お世話になっている皆さまが、これからも元気に働けますように。
その思いを、体操という形にしてお届けします。
【体操のおくりものとは】
贈り先の働き方や業務内容に合わせて構成する
オリジナル体操動画のギフトサービスです。
内容は、小野徹平講師（現役スポーツインストラクター）が監修。
短く・使いやすく・仕事の合間に取り入れやすい内容で仕上げます。
健康を押し付けるものではなく、
毎日の仕事で“実際に使える”実用的なギフトです。
実際の体操は、このような雰囲気で制作しています。
https://www.youtube.com/watch?v=krcmAxFq3-w&……
働く人が元気になる会社には、
必ず “日常のクセ” があります。
姿勢が整う。
気分が切り替わる。
ちょっと笑える。
呼吸が深くなる。
こうした小さな変化の積み重ねが、
会社の空気をふっと軽くし、
「この会社で働いてると元気になる」をつくっています。
ここでは、そのための
小さな“仕掛け”＝アイデアを集めました。
大げさな制度でも、立派な設備でもありません。
明日から取り入れられる、
社内の空気を、そっと変える工夫ばかりです。
ここからは、オフィス体育の時間が提案する
“社内活性アイデア集”です。
■ 企画①：1分だけ休む時間「1分リセット」
日本人は、休むのが下手です。
サボって見られるのが怖い。
深呼吸しただけで「眠いの？」と言われる。
でも働く人の脳は、一日中フル稼働。
一度クールダウンしないと、仕事の稼働に影響が出る事があります。
そこで提案したいのが、
社内に“1分だけ休む時間”をつくる習慣。
名前はあえてシンプルに、
「1分リセット」
やることは、たったこれだけ。
・椅子に深く座る
・アゴを引いて背筋を伸ばす
・手を返して膝の上
・目をつぶっ……
最終更新：2026年1月17日
体操配達は、法人向けに制作してきたストック動画から「御社に合う1本」を選んでお届けするサービスです。
URL／QRでそのまま再生でき、仕事の合間にすぐ使えます。
平日15時までのお申し込みで、最短1日でお届けします。
※本サービスは医療行為を目的としたものではありません。
■ こんな会社に「まず1本」が効きます
・賃上げだけでは引き止めきれない。他の手も探している
・人手不足で、現場が止められない（でも疲れが溜まっている）
・健康施策をやっても続かない（準備が面倒／担当が回らない）
・午後に集中が落ちる・ミスが増える・不調が増えている気がする
大げさな制度より、仕事の流れを止めずに“3分だけ挟める習慣”。
その入口として、体操配達は「まず1本」から試せます。
■ 体操配達とは？
仕事中に使える、約3分の「オリジナル体操動画」をまず1本お届けします。
※オリジナル体操＝当講師が……
最近、「オフィス体育の時間って、どんなことをするんですか？」という
お問い合わせを多くいただくようになりました。
この記事では、“会社に体育の時間を作る”という提案に込めた思いや、
実際にどんな時間になるのかをご紹介します。
■ 「体育の時間」が会社にも必要な理由
子どもの頃、誰もが当たり前にあった「体育の時間」。
体を動かすことが、ただ楽しくて、自然と笑顔になれた時間でした。
ですが社会人になると、体を動かす時間はぐっと減り、
気づけば肩こりや疲労、ストレスが積み重なっていきます。
働く人もアスリートと同じ。
毎日の仕事で結果を出すには、体のコンディションづくりが欠かせません。
そのための“整える時間”が、会社にも必要だと考えます。
■ “個人任せ”から“会社全体の習慣”へ
まだ多くの経営者さんが、
「健康は個人が管理するもの」と考え……
