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金沢発。音楽に合わせて体を動かす、会社向けのオンライン軽運動です。
暑くなる時期、会社では水分補給や空調管理に気を配ることが増えてきます。
ただ、熱中症対策は、暑くなってから始めるだけでは遅いことがあります。
水分補給や空調管理だけでなく、暑くなる前から体を動かして、暑さに備えることも大切です。
そこで、会社で軽く動く時間をつくりませんか。
エアトレは、会社で取り入れやすいオンライン軽運動です。
道具いらず。場所いらず。
デスクまわりでできて、必要なのは飲み物と汗をふくハンカチだけ。
音楽に合わせて楽しく動けるので、運動が苦手な方でも参加しやすく、気分転換やリフレッシュとしても取り入れやすい内容です。
エアトレとは
エアトレは、筋トレ・有酸素運動・ピラティス・格闘技の動きなど、小野講師がジムで行っている運動の良いところを組み合わせ、会社でも取り入れやすいようにアレンジしたオリジナルの軽運動です。
ジムでの本格的な運動をそのまま持ち込むのではなく、会社の中でも無理なく動ける形にしているのが特徴です。
暑くなる前の時期は、軽く体を動かしながら、汗をかくきっかけづくりや、夏に向けた体づくりにもつなげていきます。
エアトレの特徴
①道具いらず
特別な道具は使いません。準備の負担が少なく、始めやすい内容です。
②場所いらず
広いスペースは必要ありません……
金沢発。手仕事や現場仕事で負担がかかりやすい体を整える、会社向けのオンラインレッスンです。
手や指、腕、肩、腰、背中。
仕事で使う場所ほど、毎日の負担はたまりやすくなります。
特に、技術や経験が必要な仕事では、
一人ひとりの体の状態が、そのまま仕事のしやすさや仕事の質にもつながります。
「この人が休むと困る」
「簡単に代えがきかない」
そんな大事な人材がいる会社ほど、体のケアは後回しにできないものです。
職人セルフケアは、
手仕事や現場仕事で負担がかかりやすい部位に合わせて行う、会社向けのオンラインレッスンです。
決まった体操をそのまま行うのではなく、
仕事内容や体の使い方に合わせて、レッスン内容を作ります。
たとえば、
・手や指をよく使う仕事
・腕や肩を繰り返し使う仕事
・前かがみや中腰が多い仕事
・立ち仕事が多い仕事
・一人ひとりの技術や経験が仕事を支えている仕事
こうした仕事では、
不調が大きくなってから対応するのではなく、
日頃から整える習慣を持つことが大切です。
職人セルフケアは、施術ではありません。
柔道整復師の視点をもとに、仕事で酷使しやすい体を自分で整える方法を知り、会社の中で続けやすい形にしていくためのレッスンです。
自分の体は、自分で守れる方が強い。
でも、忙しい現場では、それを個人任せにすると後回しにな……
※本研修は、暑さへの備えに関する情報提供を目的としたものであり、医療行為を目的としたものではありません。
1回 5,500円（税込）で、今月の3分研修（1本）をお届けします（30日利用）。
※サブスクではありません。必要な月だけお申し込みいただけます。
【お申し込み方法】
下のボタンからメールをお送りください。折り返し、振込先をご案内します。
ご入金確認後、メールで納品します（研修動画URL／QRコードPDF／社内告知文テンプレート）。
3分研修を申し込む
（※クリックするとメール作成画面が開きます）
3分研修は、仕事の流れを大きく止めずに確認できる動画研修です。
長い時間を確保しなくても、必要なときにすぐ実施・共有できます。
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■ 5月の3分研修は「暑熱順化と職場の熱中症対策」
熱中症対策は、夏になってから始めるのでは遅いことがあります。
本格的に暑くなる前の4月・5月頃から、体を暑さに慣らしておくことが大切です。
この「暑さに体を慣らしていくこと」を、暑熱順化といいます。
人の体は、環境に慣れていく力を持っています。
寒い地域で生活していれば寒さに慣れていくように、暑さにも慣れていくことがあります。
一方で、暑さにまだ慣れていない時期は、汗をかく反応や体温調節が追いつきにくくなることがあります。
そのため、急に暑くなる時期や、暑さに慣れる前の時期は注……
オフィス体育の時間は、会社ごとの健康づくりを形にしています。
仕事の合間に、従業員が会社の中で体を整えられる仕組みです。
疲れや痛みが出やすい仕事だからこそ、個人任せではなく、会社で整えられる形をつくります。
社員の健康づくりとして、会社全体で続けやすく、健康習慣が根づく形をつくっています。
こんなお悩みはないですか？
・腰や肩、足がしんどそうでも、そのまま仕事している
・少しきつくても「これくらい普通」で痛みや疲れに慣れてしまっている
・働く環境を見直したい
・会社として何かしたいけど、何から始めればいいか分からない
最初にレッスンに伺うと、忙しさの中で自分の体を後回しにしている方も多いです。
そして、痛みや疲れに慣れてしまっている人も多いと感じます。
でも、慣れているから大丈夫ということではありません。
気づかないうちに、疲れや痛みをそのままにする空気が、会社の中で当たり前になってしまうこともあります。
そうならないためにも、会社に合った形で整える仕組みが必要です。
オフィス体育の時間ではこれまでに、こんなレッスンをしてきました。
・疲れにくい体づくりレッスン
・腰・肩・背中の負担対策レッスン
・姿勢改善レッスン
・エアトレ（音楽に合わせて道具なしで動くレッスン）
・会社でピラティス
・仕事のための体づくりレッスン
・オリジナル体操（動画制作）
など
お話を伺いながら、
※本研修は医療行為を目的としたものではありません。
1回 5,500円（税込）で、今月の3分研修（1本）をお届けします（30日利用）。
※サブスクではありません。必要な月だけお申し込みいただけます。
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■ 4月の3分研修は「第一印象を整える3分（お腹を伸ばしてアゴを引く）」
新年度は、新しい出会いや新しいやり取りが増える時期です。
そんな時期ほど、気づかないうちに顔が前に出て、姿勢が崩れたままになっていることがあります。
顔が前に出はじめると、猫背っぽくなり、お腹もつぶれやすくなります。
その姿勢が続くと、顔まで疲れて見えたり、全体の印象が下がって見えやすくなることがあります。
今月は、まずお腹……
※本研修は医療行為を目的としたものではありません。
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■ 3月の3分研修は「表情を戻す3分（顔固まりリセット）」
デスクワークが続くと、表情が動かなくなってきます。
気づかないうちに顔がこわばって、見た目の印象だけでなく、仕事の切り替えもしづらくなることがあります。
今月は、顔まわりをやさしく触って動かし、表情を戻すきっかけを作る3分です。
動画を見ながら一緒にやって、終わったらそのまま仕事に戻れる形にしています。
3分研修は「知る」だけで終わらせず、仕事の流……
※本研修は医療行為を目的としたものではありません。
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※サブスクではありません。必要な月だけお申し込みいただけます。
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■ 今月の3分研修は「集中を戻す3分（耳メンテ）」
仕事をしていると、午後に頭がぼんやりしたり、切り替えに時間がかかったりします。
今月は、耳まわりを刺激して「切り替えのきっかけ」を作る3分です。
動画を見ながら一緒にやって、終わったらそのまま仕事に戻れる形にしています。
3分研修は「知る」だけで終わらせず、仕事の流れの中で「見て→やって→戻る」までをひとつの流れにしています。
● 3分研修とは
3分研修は、職場で使える体の整え方を、短時間で学べる企業向けの動画研修です。
姿勢が崩れる。
目が疲れる。
頭がボーッとする。
足がだるい。
暑さや季節の変化で体調を崩しやすい。
仕事をしていると、体にはいろいろな不都合が出てきます。
でも、長い研修時間を取るのは難しい。
全員で集まる時間もなかなか作れない。
仕事が終わってから、自分でケアする余裕がない人もいます。
だから、仕事中に短時間で確認できる動画研修にしました。
3分研修は、数分で「見る→知る→やってみる／確認する→仕事に戻る」までを想定した、職場向けの短時間研修です。
※動画は1〜5分前後です。短く取り入れやすい研修として「3分研修」と呼んでいます。
● こんな会社・こんな方向けです
【こんな会社に】
・社員が元気に働ける仕組みを作りたい
・忙しくて、健康施策に時間を割けない
・研修を入れても、現場で続かない／定着しない
・まずは小さく始めて、無理なく続けられる環境を作りたい
・職場の健康づくりを、社内で共有しやすい形にしたい
【こんな方に】
・仕事中に体を整える方法を知っておきたい
・健康は気になるけど、時間が取れない
・始めても長続きしない
・仕事中に“戻す習慣”を身につけたい
