デスクワークで“丸まりっぱなし”の背中に。
前かがみの姿勢が続くと、背中が丸くなり呼吸も浅くなりがち。
気持ちが重くなるのも、実は「背中のこわばり」のせいかも？
今週は“背中のばしストレッチ”で背筋を整え、
スッと集中できる姿勢と、心の軽さを取り戻しましょう
幸運ストレッチのやり方（座ってOK）
① 手を前に伸ばして背中を丸める
椅子に座ったまま、手を前に伸ばして背中を思いきり丸める。
肩甲骨を左右に広げるような意識で10秒キープ。
② 両手を上に上げて背すじを伸ばす
手を組んで天井に向かってグーッと伸びる。
深呼吸を2〜3回繰り返しながら、背中の軸を意識。
③ 上半身を左右に倒すストレッチ
両手を上げたまま、体をゆっくり左右に倒す（左右3回ずつ）。
背中から脇腹が伸びるのを感じながらリズムよく。
ラッキーポイント & アクション
ラッキーカラー：ネイビー & ライトグリーン
→ 知性とリラックスを引き出す組み合わせ。
ラッキーアクション：
・朝イチの背伸び＋深呼吸を1セット
・壁を使って背中全体をグーッと伸ばす習慣
運気別にこんな効果が期待！
仕事運：姿勢が整うと、集中力・判断力がアップ！
金運：背中を伸ばすことで行動のリズムが良くなり、チャンスをつかみやすく。
健康運：猫背・呼吸の浅さ・自律神経の乱れに◎
対人運：背筋の伸びた姿勢が好印象を生み、会話もスムーズに！
1週間のおすすめ流れ
5/18（日）〜5/20（火）：週の始まりは「背筋を正す意識」でリズムを整える
5/21（水）〜5/24（土）：疲れが出てくる後半はこまめに背中を伸ばしてリフレッシュ！
今週のひとこと
「背中が伸びると、心がほどけて、流れが変わる。」
座ったままでもOK！ぜひ、気づいたタイミングで試してみてください
オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの“背中ストレッチ”動画もおすすめです！