テーマ：健康運を底上げ！朝の骨盤リセットで1日を軽やかにスタート
今週は健康運をメインに、仕事運、金運、対人運をサポートする運動を取り入れて、心と体を整えながら日々のパフォーマンスを高めていきましょう。
今週の幸運運動は、骨盤リセットストレッチ！
- 骨盤の前後揺れ運動
- 方法：椅子に浅く座り、骨盤をゆっくり前後に揺らします。背筋を伸ばし、深呼吸をしながら行いましょう。
- 効果：骨盤周りをほぐして姿勢を整え、腰痛や疲労感を軽減します。
- 回数：20秒を2セット。
- 立ったまま骨盤回し
- 方法：両足を肩幅に広げ、腰を大きく円を描くように回します。左右それぞれ10回ずつ行います。
- 効果：骨盤周りの柔軟性を高め、全身の血流を促進します。
- 四つん這いの猫のポーズ
- 方法：四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせます。ゆっくり15回繰り返しましょう。
- 効果：背中や腰をほぐし、リラックス効果を得られます。
👉 1日2回（朝・夕）を目安に取り入れてください！
オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの腰痛改善ストレッチ動画もぜひご参考ください！
運気別の効果
- 健康運： 骨盤を整えることで全身の血行が促進され、疲労回復や体調改善につながります。
- 仕事運： 姿勢が良くなることで集中力が高まり、自信を持って取り組めます。
- 金運： ストレッチ中の深呼吸がリラックスを促し、判断力や計画力をアップします。
- 対人運： 自然と前向きな印象を与え、コミュニケーションがスムーズに。
ラッキーポイント
ラッキーカラー：グリーンとゴールド
- グリーンの観葉植物をデスクに置いてリラックス効果をプラス！
- ゴールドのアクセサリーや文具で華やかさを演出し、気分を上げましょう。
1週間のポイント - 月曜日〜金曜日： 朝の運動でリフレッシュして1日のスタートを整える。
- 週末： 軽い運動や散歩で1週間の疲れをリセットし、次週への準備を。
まとめ
「骨盤リセットストレッチ」を習慣化することで、健康運を底上げし、仕事や日常生活がよりスムーズになります。毎日少しの時間で心と体が整い、自信と活力が生まれます。この1週間、骨盤を整えて新しいエネルギーを引き寄せましょう！✨
「先週の幸運運動（1月19日〜25日）もぜひ参考にしてみてください！背中ほぐしで仕事運UPを目指すエクササイズをご紹介しています。」
今週の幸運運動（1月19日～25日）：背中ほぐしで仕事運UP！
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