皆さん、こんにちは。
オフィス体育の時間の寺井です。
前回の「姿勢チェック編①」でご自身の頭の位置、しっかりチェックしていただけましたか？
もし見逃した方は、下記リンクより確認してみてください。
今回はその続き、「姿勢改善編① 簡単に頭の位置がキレイになる方法」をお伝えします！
特別な器具もトレーニングも不要で、誰でも今すぐにできる方法です。
まずは、こちらの動画をご覧ください。
それは… 「アゴを引く」 ことです！
たったこれだけの動きですが、アゴが引けてないのと引けているのでは、印象が全然違います
シンプルな動作ですが、この小さな変化が印象を良くし、肩こりや首こり、猫背の改善につながっていきます。
●アゴを引くことで得られる効果とは
アゴを引くことで得られる効果は、見た目だけでなく、体にも良い影響を与えます。
印象が良くなる：
頭の位置が正しいと、背筋が自然に伸び、姿勢全体が美しくなります。対外的にも自信があるように見え、好印象を与えることができます。
肩こり・首こりの改善：
頭が前に出ていると首や肩に大きな負担がかかり、こりや痛みを引き起こします。アゴを引くだけで、この負担が大幅に軽減され、慢性的な肩こりが和らぎます。
集中力アップ：
姿勢が良くなると、体の疲れが減り、自然と集中力も高まります。仕事の効率もアップし、1日のパフォーマンスが向上するでしょう。
ここで私自身の体験を少しお話しします。
実は、数年前まで私も「カメ首」状態、つまり頭が前に突き出た姿勢でした。当時は全く気づかず、普通だと思い込んでいました。
しかし、ある日、写真を見た時に愕然としました。
「こんなに顔が前に出ている…！」と。
自分の姿勢は自分では中々気付きません。背筋がピシッと伸び、凛々しい姿勢だと勝手に思い込んでいたのですが、写真の中の自分は真逆の、顔が前に突き出ている背中が丸まった男の姿でした。
その後、これはマズイとすぐに改善を始め、今では毎日アゴをクイッと引く習慣が身についています。
少し気を抜くと、また顔が前に出そうになることもありますが、その都度「アゴクイ」を意識しています。
このおかげで、姿勢はもちろん、肩こりも改善し、体が軽く感じるようになりました。
あの時気づかなければ、今頃もっと深刻な体調不良に悩まされていたかもしれません。
姿勢改善の第一歩として、まずは「あごを引く」習慣を手に入れましょう。
特別な道具や大きな努力は必要ありません。
デスクワーク中や移動中でも、気づいたらすぐにアゴをクイっと引く。それだけで体の負担が軽減されます。
これを毎日続けるだけで、少しずつ姿勢が整い、肩こりや首こりが楽になるはずです。
そして、猫背が改善され、見た目の印象も変わり、周りからの評価も良くなっていくでしょう
おススメは会社全体で姿勢改善を実施すること。
経営者の方々も、ぜひ従業員の皆さんと一緒に姿勢の改善をしてみてください。
会社全体で姿勢改善を習慣化することで、社員の健康を守り、チーム全体のパフォーマンスを引き上げることができます。
逆に悪い姿勢をそのまま放置していると、体調不良やメンタルヘルスの問題にもつながりかねません。
健康な姿勢を維持することで、体力的にも精神的にも良い影響が期待できます。
会社全体で取り組むことで、健康で快適な職場環境が整っていくでしょう。
次回予告：姿勢チェック編②：天井、ちゃんと見れますか？
次回は、「首」にフォーカスします。
詳細は、本サイトやSNSで随時更新していきます。
ぜひお楽しみに！
関連ページ
「大人の身体測定」始めます！
【なぜ始めるのか】
① 痛みを感じにくくなっている人が多い
実は、多くの方が日常的に腰痛や肩こり、首の痛み、手のしびれなど、何かしらの痛みを抱えています。それを放っておくと、慢性化してしまい、やがて大きな病気の原因にもなる可能性があります。最悪の場合、うつ病や心疾患に発展することも…。
② 自分の姿勢を把握していない人が多い
デスクワークやスマホを見ているとき、無意識に姿勢が崩れていることが多いです。
例えば、首が前に出ていたり、猫背になっていたり…。
写真で自分の姿勢を確認すると、その悪さに驚く方が多いんです。
③ 自分の健康を後回しにする人が多い
働き方改革が進んでいるとはいえ、日本人は忙しいとついつい無理をしてしまいがち。
健康を犠牲にしては、元も子もありません。仕事の成果は、まず健康な体があってこそです。
私たちが目指しているのは、社内で「予防」という考えを習慣化し、皆さんが健康で快適な毎日を送れるようサポートすることです。
【予防する習慣が出来ると】
① 自分で改善できるようになる
早期に悪い習慣や姿勢を発見できれば、自分自身で改善することができます。
体に向き合う習慣がつくと、自己管理能力も向上します。
② 仕事がはかどる
正しい姿勢で仕事をすると、痛みや疲れ、ストレスが軽減されます。
その結果、仕事に集中でき、効率もアップします。
③ 自信が持てるようになる
姿勢が整うと、見た目も凛々しくなり、相手に好印象を与えます。
健康的な姿勢は、魅力的な自分を演出する最強の武器です！
詳細は本サイトやSNSで随時お知らせします。
自分の健康を見直す第一歩として、ぜひチェックしてみてください。
オフィス体育の時間では、「健康アップで業績アップ！」をテーマに、法人・団体向けの健康教育サービスを提供しております。
①会社と従業員のための健康運動サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
②経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
③オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 従業員の家族やお客様も元気になってほしい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ 新入社員に健康について学ばせたい
■ コミュニケーションをもっと活性化させたい
■ マンネリ化している朝礼を変えたい
など、お気軽にご相談ください。
御社の課題を解決していく運動メニューを提案させていただきます。
お問い合わせ、お申込みはこちらから
https://taiikunojikan.com/form