皆さん、こんにちは。
オフィス体育の時間の寺井です。
今回から「大人の身体測定」実践編をスタートします。
第1回目のテーマは姿勢チェック編①「頭の位置のチェック」です。
日常の仕事や生活の中で、知らず知らずのうちに頭の位置がズレているかもしれません。
今回はそのチェック方法をお伝えします！
まずは、こちらの動画で頭の位置をチェックしてみましょう。
担当講師：畠山 太輔 （元気になる接骨院院長）
耳の位置が肩と一直線になっているか確認してみてください。
耳が肩より前に出ていた場合は、以下の症状でお悩みではないですか？
•肩こり
•首こり
•片頭痛
•猫背
•めまい
•目の疲れ
•背中の痛み
•腰痛
など
デスクワークやスマホの長時間使用が原因で、多くの人が姿勢の乱れを抱えています。
こうした悪い姿勢が習慣化すると、これらの不調が慢性化してしまうことも。
●姿勢が崩れる原因とは？
姿勢が崩れる理由は、ほとんどが日々の習慣にあります。
長時間のデスクワーク：
パソコン画面に集中していると、知らぬ間に前かがみになり、頭が前方にズレてしまいます。
スマホの使用：
移動中や休憩時間にスマホを操作する際、首が前に突き出す「カメ首」になりやすいです。
特にこの2つの習慣は、首や肩に負担をかけ、頭痛や肩こりなどの原因になります。
まずは、自分の姿勢を見直すところからスタートしましょう。
●姿勢を改善するメリット
疲れが軽減される：
正しい姿勢をキープすることで、体への負担が軽減され、疲れにくくなります。特に長時間の仕事でも、体の疲れが減り、集中力が続くようになります。
仕事の効率アップ：
疲れにくくなることで、集中力が持続し、結果的に仕事の生産性が向上します。良い姿勢は、効率的な働き方の基盤とも言えるでしょう。
対外的な印象が向上：
姿勢が良いと、相手に与える印象も変わります。ビジネスシーンでは、凛とした姿勢は信頼感や好感度をアップさせます。
おススメは会社全体で姿勢チェックを実施すること。
経営者の方々も、ぜひ従業員の皆さんと一緒に姿勢のチェックをしてみてください。
会社全体で姿勢改善を習慣化することで、社員の健康を守り、チーム全体のパフォーマンスを引き上げることができます。
逆に悪い姿勢をそのまま放置していると、体調不良やメンタルヘルスの問題にもつながりかねません。
健康な姿勢を維持することで、体力的にも精神的にも良い影響が期待できます。
会社全体で取り組むことで、健康で快適な職場環境が整っていくでしょう。
次回予告：姿勢改善編①：頭の位置を整える方法
次回の「姿勢改善編①」で、今回チェックした「頭の位置」を正しく改善する方法をご紹介します。
詳細は、本サイトやSNSで随時更新していきます。
ぜひお楽しみに！
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「大人の身体測定」始めます！
【なぜ始めるのか】
① 痛みを感じにくくなっている人が多い
実は、多くの方が日常的に腰痛や肩こり、首の痛み、手のしびれなど、何かしらの痛みを抱えています。それを放っておくと、慢性化してしまい、やがて大きな病気の原因にもなる可能性があります。最悪の場合、うつ病や心疾患に発展することも…。
② 自分の姿勢を把握していない人が多い
デスクワークやスマホを見ているとき、無意識に姿勢が崩れていることが多いです。
例えば、首が前に出ていたり、猫背になっていたり…。
写真で自分の姿勢を確認すると、その悪さに驚く方が多いんです。
③ 自分の健康を後回しにする人が多い
働き方改革が進んでいるとはいえ、日本人は忙しいとついつい無理をしてしまいがち。
健康を犠牲にしては、元も子もありません。仕事の成果は、まず健康な体があってこそです。
私たちが目指しているのは、社内で「予防」という考えを習慣化し、皆さんが健康で快適な毎日を送れるようサポートすることです。
【予防する習慣が出来ると】
① 自分で改善できるようになる
早期に悪い習慣や姿勢を発見できれば、自分自身で改善することができます。
体に向き合う習慣がつくと、自己管理能力も向上します。
② 仕事がはかどる
正しい姿勢で仕事をすると、痛みや疲れ、ストレスが軽減されます。
その結果、仕事に集中でき、効率もアップします。
③ 自信が持てるようになる
姿勢が整うと、見た目も凛々しくなり、相手に好印象を与えます。
健康的な姿勢は、魅力的な自分を演出する最強の武器です！
詳細は本サイトやSNSで随時お知らせします。
自分の健康を見直す第一歩として、ぜひチェックしてみてください。
オフィス体育の時間では、「健康アップで業績アップ！」をテーマに、法人・団体向けの健康教育サービスを提供しております。
①会社と従業員のための健康運動サービス『オフィス体育の時間』
https://taiikunojikan.com/
②経営者向けパーソナルトレーニング『新化する社長』
https://shin-shacho.taiikunojikan.com/
③オリジナル体操制作サービス『会社の体操作ります！』
https://kaisha-notaisou.taiikunojikan.com/
■ 従業員の健康意識を高めたい
■ 従業員の家族やお客様も元気になってほしい
■ 健康経営に興味がある
■ 従業員の運動不足や姿勢の悪さを改善したい
■ 新入社員に健康について学ばせたい
■ コミュニケーションをもっと活性化させたい
■ マンネリ化している朝礼を変えたい
など、お気軽にご相談ください。
御社の課題を解決していく運動メニューを提案させていただきます。
お問い合わせ、お申込みはこちらから
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