デスクワークは、体を使っていない仕事に見えるかもしれません。
でも実際には、
長時間同じ姿勢で座り続けることで、
首、肩、背中、腰、下半身に負担がかかり続けています。
肩こりや腰のつらさ。
首が前に出る姿勢。
背中の丸まり。
お腹やお尻まわりの力の抜け。
下半身を使う機会の減少。
こうした体の崩れは、
ある日突然起こるというより、
毎日のデスクワークの中で少しずつ進んでいきます。
近年は、長時間座り続けることによる健康リスクも指摘されています。
デスクワークそのものが悪いわけではありません。
ただ、座りっぱなしをそのままにせず、
会社の中で体を動かすきっかけをつくることは大切です。
痛みが出てから慌てるのではなく、
仕事中の姿勢や体の使い方を学ぶ。
そのための法人向け健康研修として、
オフィス体育の時間では
「デスクワーカー向け筋トレ研修」を実施しています。
●デスクワークで崩れやすい体
長時間座っていると、
下半身を使う機会が少なくなります。
立つ。
歩く。
しゃがむ。
体を支える。
こうした日常の動きに関わる筋肉を使う機会が減ることで、
姿勢が崩れやすくなったり、
体が重く感じやすくなったりします。
特に、体幹やお尻まわり、下半身の筋肉は、
姿勢や腰の安定にも関わります。
首や肩、腰だけでなく、
下半身やお尻まわりまで含めて体を動かすことが、
デスクワーカーの体づくりには大切です。
●デスクワーカー向け筋トレ研修とは
デスクワーカー向け筋トレ研修は、
マッチョになるための研修ではありません。
座りっぱなしで崩れやすい体に対して、
会社の中でできる筋トレや体の使い方を学ぶ研修です。
姿勢を支える体幹。
下半身やお尻まわりの筋肉。
肩甲骨まわりの動き。
腰や背中に負担をかけにくい体の使い方。
そうした働く体に関わるポイントを、
講師と一緒に実際に動きながら学んでいきます。
きつく追い込むことが目的ではありません。
「この動きなら会社でもできそう」
「自分の姿勢の崩れに気づけた」
「お尻や下半身を使っていないことが分かった」
「体を整えるきっかけになった」
そう感じてもらえる研修を目指します。
●女性にも好評です
実際の法人向けレッスンでも、
デスクワークによる姿勢の崩れや体のこわばりを気にされている方は多くいらっしゃいます。
姿勢改善トレーニングや、
下半身・お尻まわりの筋トレは、
特に女性の参加者からも好評をいただいております。
また、
「自分ではなかなか運動の時間が取れない」
「会社でこういう時間があると参加しやすい」
「姿勢や下半身まわりを整える内容はありがたい」
といった声もいただいております。
見た目を変えるためだけではなく、
仕事中の姿勢を整えたい。
腰や背中の負担を減らしたい。
疲れにくい体をつくりたい。
そうした目的にもつながる内容として取り入れられます。
忙しくて自分の体のケアが後回しになりやすい方にとって、
会社の中で体を動かす時間があることは、
健康づくりの大きなきっかけになります。
●会社で取り入れやすい
デスクワーカー向け筋トレ研修は、
道具や広い場所を使わず、
会議室やオフィス内、オンラインでも実施しやすい内容です。
社員研修、健康づくり、新入社員研修、採用・インターンなど、
会社の取り組みとして体験してもらう場にも活用できます。
座って話を聞くだけの研修ではなく、
実際に体を動かしながら、
働く体を守るきっかけをつくる。
デスクワークによる体の崩れや疲れを、
個人任せにせず、会社の中で気づけるようにする。
その入口として、
デスクワーカー向け筋トレ研修をご活用いただけます。
●デスクワーカー向け筋トレ研修のご相談はこちら
詳しい内容や料金、訪問研修・オンライン研修については、
オフィス体育の時間の「会社の筋トレ研修」ページでご覧いただけます。
デスクワーカー向けの社員研修や健康づくりとして検討される場合は、
お問い合わせフォームからもご相談いただけます。
会社の筋トレ研修の詳細はこちら
https://taiikunojikan.com/archives/10004
※お問い合わせフォームの種別は、
「訪問レッスン・オンラインレッスンについて」をご選択ください。
本文に「デスクワーカー向け筋トレ研修について」とご記入いただけるとスムーズです。