企業研修では、コミュニケーション、マネジメント、DX・生成AI、ハラスメント防止、ウェルビーイング、人的資本経営など、さまざまなテーマが取り上げられています。
どれも大切な研修です。
でも、それを実際に動かしているのは、働く人の体です。
仕事中の疲れや不調に気づく。
職場でできる運動方法を身につける。
自分の体を整える選択肢を持つ。
そうした機会を、会社の中につくる。
そのための新しい社員研修として、オフィス体育の時間では「筋トレ研修」を実施します。
●会社で筋トレ
会社で筋トレ。
少し珍しく聞こえるかもしれません。
筋トレと聞くと、
きつそう
運動が得意な人だけがやるもの
体を大きくするためのもの
そんなイメージがあるかもしれません。
でも、オフィス体育の時間が会社に届けたい筋トレは、少し違います。
自分の体を守るため。
仕事をしやすくするため。
ケガしにくい・疲れにくい体をつくるため。
姿勢や印象を整えるため。
そして何より、元気に働くため。
マッチョになるためではなく、
働く体を守るための筋トレ研修です。
●業績アップの土台に、働く人の体づくりを
筋トレをすれば業績が上がる。
そんな単純なことを言いたいわけではありません。
ただ、良い仕事を続けるには、
働く人の体力、姿勢、集中力、疲れにくさも大切です。
体が重い。
姿勢が崩れる。
疲れが抜けにくい。
肩や腰のつらさを我慢している。
その状態のまま、良い仕事を続けるのは簡単ではありません。
会社の筋トレ研修は、
働く人の体づくりを、会社の中で始めるための研修です。
会社の健康づくりを、福利厚生だけで終わらせず、
働く力を支える土台として取り入れていく。
そのきっかけとして活用できます。
●我慢する前に、動ける体へ
肩が重い。
腰がつらい。
姿勢が崩れる。
疲れが抜けにくい。
そんな状態をただ我慢するのではなく、
自分の体に気づき、会社の中でできる動きを覚える。
自分で体を整える選択肢を増やす。
それが、オフィス体育の時間の筋トレ研修です。
道具はいりません。
広い場所もいりません。
デスクの横で。
会議室で。
その場でできる筋トレです。
●筋トレだけを行う研修ではありません
筋トレ研修といっても、筋トレだけを行うわけではありません。
仕事中の体を守るために、ストレッチ、体の使い方、軽い有酸素運動なども組み合わせます。
固まった体をほぐす。
使いやすい状態にする。
必要な筋肉を動かす。
姿勢や動き方を整える。
その流れの中で、働く人に必要な筋トレを取り入れていきます。
ただ動くだけではなく、正しいフォームや体の使い方もお伝えします。
同じ動きでも、どこを意識するかで体への効き方は変わります。
肩や腰に負担をかけにくい動き方。
姿勢を整えるための体の使い方。
疲れにくい体につながる筋トレのやり方。
そうしたことを、講師と一緒に動きながら学んでいきます。
●きつく追い込む研修ではありません
筋トレ研修では、実際に体を動かしながら学んでいきます。
きつく追い込むことが目的ではありません。
「この動きなら会社でもできそう」
「自分の体の使い方に気づけた」
「普段の姿勢や動き方を見直すきっかけになった」
そう感じてもらえる研修を目指します。
正しいフォームや、体に負担をかけにくい動き方を知ることで、
仕事中の体を守る選択肢が増えていきます。
まじめな健康研修でありながら、
実際に体を動かすことで、会社の中に少し前向きな空気が生まれる。
そんな筋トレ研修です。
●こんな場面で活用できます
会社の筋トレ研修は、さまざまな場面で活用できます。
・社員研修の一環として
・新入社員研修や社内研修のプログラムとして
・採用説明会やインターンで、健康に力を入れている会社の取り組みとして
・安全教育や健康づくりのきっかけとして
・オフィス体育の時間を導入する前の体験として
ただ話を聞くだけではなく、
実際に体を動かしてもらうことで、
「この会社は、働く人の健康を大切にしている」
という姿勢を、体験として伝えることができます。
会社の健康づくりを、言葉だけで終わらせず、
実際に体を動かす時間として取り入れる。
その入口としても、筋トレ研修は活用できます。
●デスクワーク中心の会社向けには
デスクワーク中心の会社向けには、
座りっぱなしで崩れやすい体に目を向けた
「デスクワーク向け筋トレ研修」についてもまとめています。
デスクワーク向け筋トレ研修｜座りっぱなしで崩れやすい体に
●担当講師について
小野 徹平（おの てっぺい）スポーツインストラクター
・高校時代の怪我をきっかけに、上半身の強化トレーニングとして筋トレを始める
・体づくりを継続し、2018年 ベストボディジャパン金沢大会ファイナリストに選出
・現在は、スポーツジムやパーソナルで多くのレッスンを担当
・法人向けレッスンでは、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、ピラティスなどを、職場や参加者に合わせて実施
筋トレは、やみくもに体を動かすものではありません。
その日の体の状態を見ながら、
どこを動かすか。
どのくらいの回数にするか。
どのくらいの強度で行うか。
小野講師の経験をもとに、働く人向けの筋トレを、会社でできる形にしてお伝えします。
●実施形式
訪問研修、オンライン研修のどちらにも対応しています。
実施時間は、60分程度を目安にご相談可能です。
●料金について
①訪問研修
110,000円（税込）〜／1回60分
②オンライン研修
88,000円（税込）〜／1回60分
※少人数〜20名程度を基本としています。
※20名を超える場合は、人数・内容に応じて個別にお見積もりいたします。
※訪問の場合、地域により交通費を別途お願いする場合があります。
※医療行為や治療を目的とした研修ではありません。
●まずはご相談ください
会社の中に、自分で体を整える選択肢を増やす研修です。
社員研修、採用・インターン、安全教育、健康づくりのきっかけとして、まずはご相談ください。
※お問い合わせフォームの種別は、現在の項目に合わせて
「訪問レッスン・オンラインレッスンについて」をご選択ください。
本文に「筋トレ研修について」とご記入いただけるとスムーズです。
●あわせて読みたい
会社の健康づくりは、肩こりや腰痛のためだけではありません。
いざという時に、転ばない・踏ん張れる・とっさに動ける体をつくることも、これからの会社に必要な備えのひとつです。