皆さん、こんにちは。
オフィス体育の時間の寺井です。
前回は、「頭の位置」についてお話しし、アゴを引くことで姿勢が改善されることをお伝えしました。
今回のテーマはさらに大事なポイント、「首」にフォーカスした姿勢チェック編②です。
突然ですが、天井をキレイに見上げること出来ますか？
実は、最近多くの方が「上をちゃんと見ることができない」という状態に陥っているのです。
これは普段の生活習慣や姿勢の乱れが大きく関係しています。
「えっ、天井がちゃんと見られないと何か悪いことがあるの？」
と思われるかもしれませんが、天井をキレイに見れないことは、体に潜む様々な問題のサインかもしれません。
具体的には、どのような影響があるのでしょうか？次のチェック方法を使って、自分の状態を確認してみましょう。
まずは、こちらの動画をご覧ください。
首のチェック方法
では動画を参考にして、実際に自分の首をチェックしてみましょう。
•天井を見上げた時、顔は天井と平行になっていますか？
•首を後ろに反らした際、痛みや違和感はありませんか？
もし天井に対して顔が斜めになってしまっている場合、または首を動かす際に痛みや引っかかりを感じる場合、何らかの異常がある可能性があります。
天井が見れないと、何が起こるのか？
天井を見上げられない状態を放置していると、以下のような症状に繋がるリスクがあります
•首のヘルニア
長時間にわたる姿勢の崩れが首の椎間板に負担をかけ、ヘルニアを引き起こす可能性があります。ヘルニアになると、激しい痛みや手足のしびれを伴うことがあります。
•首の骨の変形
姿勢の乱れや長時間の前傾姿勢によって、首の骨が変形することがあります。変形が進行すると、首の可動域が狭まり、日常生活に支障をきたすことになります。
•手のしびれや肩こり
首の神経に負担がかかると、手のしびれや肩こりなどの症状が現れることがあります。この状態を放置していると、症状が慢性化し、改善するのに時間がかかります。
今は症状がなくても、未来への影響が心配
「今は大丈夫だから、特に問題ないかな」と思っている方も要注意です。
首の異常は、最初は症状が出なくても、時間が経つにつれて問題が表面化してくることがあります。
1年後、 5年後、 10年後と長年にわたって積み重なった姿勢の乱れが、後々大きな問題となって現れるのです。
ですから、「今のうちに異常に気付いて、自分で改善すること」がとても大切です。
姿勢改善は未来の健康への投資
良い姿勢は、単に見た目の問題だけでなく、体全体の健康に直結しています。
天井をキレイに見上げられる状態を維持することで、首や肩の負担を軽減し、日々の疲れを減らすことができます。
「病気になる前に、自分で気づいて改善する！」
この意識を持つことが、健康的な生活を送るための第一歩です。
オフィス体育の時間の「大人の身体測定」を実施していくことでこの習慣が身に付いていきます！
次回予告：姿勢改善編②：首のつまりや痛みの改善ポイントは背中にあり！
次回は、今回の首の改善方法をお知らせいたします。
今、つまりや痛みを感じている方も大丈夫です！これから改善していきましょう！
詳細は、本サイトやSNSで随時更新していきます。
ぜひお楽しみに！
おススメは会社全体で姿勢チェックを実施すること。
経営者の方々も、ぜひ従業員の皆さんと一緒に姿勢のチェックをしてみてください。
会社全体で姿勢改善を習慣化することで、社員の健康を守り、チーム全体のパフォーマンスを引き上げることができます。
逆に悪い姿勢をそのまま放置していると、体調不良やメンタルヘルスの問題にもつながりかねません。健康な姿勢を維持することで、体力的にも精神的にも良い影響が期待できます。
会社全体で取り組むことで、健康で快適な職場環境が整っていくでしょう。
そして何より、従業員の皆さんに喜ばれます！
従業員の健康増進に力を入れている企業として、さらにアップデートしていきましょう。
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関連ページ
「大人の身体測定」始めます！
https://taiikunojikan.com/archives/6251
【なぜ大人の身体測定を始めるのか】
① 痛みを感じにくくなっている人が多い
実は、多くの方が日常的に腰痛や肩こり、首の痛み、手のしびれなど、何かしらの痛みを抱えています。それを放っておくと、慢性化してしまい、やがて大きな病気の原因にもなる可能性があります。最悪の場合、うつ病や心疾患に発展することも…。
② 自分の姿勢を把握していない人が多い
デスクワークやスマホを見ているとき、無意識に姿勢が崩れていることが多いです。
例えば、首が前に出ていたり、猫背になっていたり…。
写真で自分の姿勢を確認すると、その悪さに驚く方が多いんです。
③ 自分の健康を後回しにする人が多い
働き方改革が進んでいるとはいえ、日本人は忙しいとついつい無理をしてしまいがち。
健康を犠牲にしては、元も子もありません。仕事の成果は、まず健康な体があってこそです。
私たちが目指しているのは、社内で「予防」という考えを習慣化し、皆さんが健康で快適な毎日を送れるようサポートすることです。
【予防する習慣が出来ると】
① 自分で改善できるようになる
早期に悪い習慣や姿勢を発見できれば、自分自身で改善することができます。
体に向き合う習慣がつくと、自己管理能力も向上します。
② 仕事がはかどる
正しい姿勢で仕事をすると、痛みや疲れ、ストレスが軽減されます。
その結果、仕事に集中でき、効率もアップします。
③ 自信が持てるようになる
姿勢が整うと、見た目も凛々しくなり、相手に好印象を与えます。
健康的な姿勢は、魅力的な自分を演出する最強の武器です！
詳細は本サイトやSNSで随時お知らせします。
自分の健康を見直す第一歩として、ぜひチェックしてみてください。
オフィス体育の時間では、「健康アップで業績アップ！」をテーマに、法人・団体向けの健康教育サービスを提供しております。
①会社と従業員のための健康運動サービス『オフィス体育の時間』
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■ 従業員の健康意識を高めたい
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