🧘♂️ 体の中心、整ってますか？
座りっぱなし、立ちっぱなしで固まりやすい股関節。
ここが柔らかくなると、腰・背中・肩までスッキリして、
体も心も動きやすくなります✨
今週は“股関節ストレッチ”で、体の巡りと運気をぐんとアップさせましょう！
✨ 幸運ストレッチのやり方（座ってOK）
① 座って股関節オープン
椅子に浅く腰かけ、両足を広げて膝を外に開く。
そのまま軽く前傾して10秒キープ。腰〜股関節がじんわり伸びます。
② 片膝立てストレッチ
片膝を立てた姿勢で、反対側の股関節をぐっと伸ばす。
無理せず心地よいところで10秒。左右交互に。
③ 立ち股関節ゆるめ
立った状態で片足を前後に軽く振る。
股関節の可動域を意識して10回ずつ。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ターコイズブルー & ホワイト
→ リフレッシュと浄化のカラー。新しい流れを引き寄せる。
🎵 ラッキーアクション：
・移動中に深呼吸しながら歩く
・靴を履く前に足首・股関節をくるくる回す
🌈 運気別にこんな効果が期待！
💼 仕事運：股関節がゆるむと座りっぱなし疲れが軽減！集中力キープ
💰 金運：行動力が上がり、良い流れをキャッチしやすく◎
💖 健康運：腰痛・冷え・むくみ改善に直結。巡りが良くなる
🤝 対人運：体の動きが軽くなると、自然と雰囲気も柔らかくなる♪
📅 1週間のおすすめ流れ
6/1（日）〜6/3（火）：月初のリスタートは、体の中心を整えて
6/4（水）〜6/7（土）：疲れが溜まる後半は股関節ストレッチでリフレッシュ！
📌 今週のひとこと
「股関節をゆるめると、動きも心もスムーズになる。」
ちょっとした動きのクセが、未来を変えます。
オフィスでもおうちでも、ぜひ取り入れてみてください✨
🎥 オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの“股関節トレーニング”動画もチェック！