毎日のお仕事お疲れ様です。
仕事疲れを解消するための、ちょっとしたストレッチをご紹介します。
今回は、下半身のストレッチです。お尻の疲労軽減や、腰痛改善の効果があります。
30秒ストレッチ。ぜひお試しください！
●イスに座り、右足を左の腿の上に乗せ、足裏を横に向けます。
●姿勢を真っ直ぐのまま、体を倒す際に息を吐き、体を起こす際は息を吸います。痛気持ちいいくらいの感覚で伸ばしましょう。反対の足でも同様の動きを行います。
●お尻に伸びを感じればOKです。
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