長時間のデスクワークや悪い座り方によるお尻の疲れ、形の崩れを気にされている方も多いと聞きます。
お尻は年齢を重ねるごとに、どんどん下に垂れ下がってしまいます。そして、気付かないうちに、お尻は固まって疲労がたまり、体の不調や、黒ずみの原因にもなります。お尻を鍛えて、ヒップアップ、体を整えていきましょう。
１．イスやテーブルなどに手をかけ、片足を浮かした状態で、体を少し前傾させます。
２．出来るだけ、浮かしている足を後ろに引き、お尻の後ろに刺激を入れます。
３．後ろに引いた足を戻してくる際は、床まで下ろさないのがポイント、少し浮かした状態で止め、また後ろに足を引きましょう。そうする事で負荷が抜けにくく、効率よく鍛えられます。
４．回数は10回〜20回を左右2セット〜3セット繰り返しましょう。
【期待できる効果】
・ヒップアップ効果
・他の部位がスリムに見える
・黒ずみ解消など
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