長時間のデスクワークによるカラダへの影響、今回は首こりを改善する運動を紹介します。
定期的に運動する習慣を身に付けましょう！
１．イスに座り、後頭部に両手を添え、頭を左右にひねりながら手で負荷をかけます。ひねりながら負荷を与えると、首の後ろの筋肉に伸びを感じやすくなります。
２．痛気持ちいいくらいの感覚で、1分間は伸ばし続けましょう。
３．首の筋肉には、細かい神経が沢山通っているので、強く伸ばしたりすると、神経を痛めたり、身体の痺れなどの症状が出るので、慎重に無理なくストレッチしましょう。
【期待できる効果】
首の疲労軽減
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