長時間のデスクワークによるカラダへの影響、今回は腰痛を改善する運動を紹介します。
お尻の後ろ(股関節)が硬いと、腰の筋肉ばっかり頼ってしまうので、負担がかかり腰痛の原因になります。お尻の後ろ(股関節)を伸ばす事により、股関節をうまく使えるようにします。
１. イスに座り、右足を左のももの上に乗せます。
２. そこから身体を前に倒し、右のお尻の後ろを伸ばしていきます。
３. 倒す時には息を吐き、起こす時に息を吸います。呼吸をつけると身体が倒れやすくなり、柔軟性が上がります。
４. 1分間くらいを目安に、痛気持ちいいくらいの感覚で伸ばし続け、反対の足も同様に行います。
定期的に運動する習慣を身に付けましょう！
【期待できる効果】
腰痛軽減
股関節柔軟性アップ
お尻の疲れ軽減など
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