🚶♂️ 連休疲れ・座りすぎが気になるあなたへ。
長時間の移動やデスクワークで、足元がパンパン…なんてことありませんか？
足首を回すだけでも、血流が改善し、全身の巡りが変わってきます。
今週は“足首まわし”で足元から整えて、体も心も軽やかに✨
✨ 幸運ストレッチのやり方（座ってOK）
① 片足を軽く持ち上げて足首を回す
時計回り → 反時計回りを各10回ずつ。
足首をしっかり大きく動かす意識で。
② かかとの上下運動
足を床につけたまま、かかとを上下に10回。
ふくらはぎのポンプ作用で血流促進！
③ 指グーパー＆足指ストレッチ
足の指を思い切り開く → ぎゅっと握るを繰り返す。
普段使わない筋肉をやさしく刺激。
🌿 ラッキーポイント & アクション
🎨 ラッキーカラー：ブルー & ホワイト
→ 清潔感とリセットの象徴。心身をクリアに整える組み合わせ。
🎵 ラッキーアクション：
・靴を履く前に、足首を回してから出かける
・デスク下でこっそり足首ストレッチ
🌈 運気別にこんな効果が期待！
💼 仕事運：足元が整うと姿勢が安定し、集中力も上がる！
💰 金運：巡りの良さが、タイミングの良さにつながる◎
💖 健康運：むくみ・冷え・だるさ解消に直結！体が軽くなる
🤝 対人運：姿勢や歩き方が整い、印象アップ
📅 1週間のおすすめ流れ
5/4（日）〜5/6（火・祝）：連休中は移動や外出前に足元ケアを！
5/7（水）〜5/10（土）：仕事再開の週、足元から整えてリズムを取り戻す
📌 今週のひとこと
「足首がゆるむと、心もスムーズに前へ進む。」
いつでもどこでもできる“ちょこっと運動”が、今週を変えてくれます✨
ぜひお試しください！
🎥 オフィス体育の時間YouTubeチャンネルの“足首の筋トレ動画”もぜひチェック！