こんにちは。
オフィス体育の時間の寺井です。
ぽっこりお腹が気になっていませんか？
座りっぱなしのデスクワークや運動不足が続くと、いつの間にかお腹周りに脂肪がついてしまい・・・ということがございませんか？
でも、気になるものの仕事の忙しさや運動不足、食べ過ぎ飲み過ぎなどで、さらに大きなお腹になっているというケースも少なくないと思います。
ぽっこりお腹、所謂メタボ体型を放っておくと、糖尿病や高血圧、さらには心筋梗塞や脳卒中などの深刻な病気を引き起こす可能性があります。これらの病気は日常生活の質を大きく低下させるだけでなく、長期的な医療費の増加にもつながります。
今のうちから運動する習慣をつけていきましょう。
今回は、お腹痩せを目指しながら、一番消費エネルギーが大きい足の筋肉を鍛える方法をご紹介します。
なぜ足の筋肉を鍛えることが大事なのか？
足の筋肉、特に太ももやお尻の筋肉は体の中で一番大きい筋肉群です。これらの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増加します。結果として、体全体の脂肪燃焼が促進され、ぽっこりお腹も解消されやすくなります。
足の筋肉を鍛えてお腹周りを引き締める運動
この動画では、足の筋肉を集中的に鍛えるスクワットやランジなどの動きを、約4分間で紹介しています。運動の強度は徐々に上げておりますので、できる範囲でがんばっていきましょう
ですが、中々1人で出来ない、チャレンジしても脱落してしまうという方も多いかと思います。
そんな従業員を心配されている経営者の皆さま、社内で改善を目指して、オフィス体育の時間と一緒に取り組みませんか。
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