デスクワークによるカラダへの影響、今回は太もも前の疲れを改善する運動を紹介します。
座りっぱなしが続くと、生活習慣病のリスクが高まり、寿命が短くなるとも言われております。
また、ももの前を何もせずにほっておくと、固まって外側の張り出し(ももの外側が横に出てスタイルが悪く見える)が強くなったり、異常な疲労感などが出るのでしっかり伸ばしましょう。
１．イスやテーブルでも良いので、物に手をかけ、バランスが取れるようにします。
２．右足の足首を持ち、足首をお尻の後ろに持っていき、片足立ちになります。
３．出来るだけ持っている足首を後ろに引っ張り、ももの前にストレッチを与えましょう。
４．１分間くらいは伸ばし続けます。痛気持ちいいくらいの感覚で伸ばしましょう。強く伸ばすとケガをする恐れがあるので注意が必要です。
定期的に運動する習慣を身に付けましょう！
【期待できる効果】
太もも前の疲労軽減
外側の張り出しを抑えるなど
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