長時間のデスクワークによるカラダへの影響、今回は太もも裏の疲れを改善する運動を紹介します。
ここの疲れを放っておくと、足のむくみやお尻のたるみなどにも影響しますのでぜひお試しください！
１．イスの前側ギリギリで座り、右足だけ前に伸ばします。もう片方の足は、曲げたまま、床に下ろします。
２．その状態から、身体を前に倒し、太ももの裏を伸ばしていきます。
３．起こしては倒しを繰り返し、1分間くらい伸ばし続けます。倒す時は息を吐く、起こす時は息を吸う、呼吸をつけると、さらに伸ばしやすくなります。
４．痛気持ちいいくらいの感覚で、伸ばします。同様に反対の足も伸ばしていきましょう
【期待できる効果】
太もも裏の疲労軽減
ヒップアップ効果など
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