長時間のデスクワークによるカラダへの影響、今回はお尻疲れを改善する運動を紹介します。
ぜひお試しください。
１．椅子に座った状態で、右足を反対の足に掛けます。
２．その状態から身体を前に倒しながら息を吐き、身体を起こす際に息を吸います。
３．かけてる方の足のお尻にストレッチを感じながら、胸を起こした状態で倒していきましょう。
４．痛気持ちいいくらいの感覚で伸ばしてあげるといいです。強く伸ばし過ぎると怪我をするので注意。
５．回数など目安は決めなくていいので、だいぶほぐれたな〜と思うまで伸ばしましょう。
【効果】
・腰痛改善
・お尻の疲労軽減
・股関節柔軟性アップなど
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