働く場所を、健康習慣が育つ場所に。
会社で5分
社員の健康づくりを、個人任せにしない。
社員一人ひとりが、
自分で体をケアできるようになっていく。
それが職場の当たり前になる。
そんな仕組み、会社に要りませんか？
会社が、仕事の中でも体をケアできる環境をつくる。毎月届く新しい体操を通じて、社員一人ひとりが、自分でできるケアを少しずつ増やしていく。職場で健康習慣を育てる仕組みです。
働く人の、こんな現状をご存じですか？
痛みや疲れに、慣れてしまっている
一生懸命働く中で、長時間同じ姿勢になったり、肩や腰に負担がかかったり、目が疲れたり。
毎日のことだから、いつの間にか我慢するのが当たり前になっている。
体をケアしたくても、時間や余裕がない
体を動かしたほうがいい。
自分でケアしたほうがいい。
そう分かっていても、仕事が終われば家事や家庭の用事。
自分の体のことは、つい後回しになってしまう。
そして翌日、また同じように働く。
その小さな負担を、毎日の当たり前にしない。
疲れや体のこわばりに慣れ、ケアする機会もないまま、また翌日の仕事へ。
だからこそ、働く中でも体をケアできる環境をつくる。
働く場所だからこそ、できる健康づくりがあります。
会社は、健康習慣を育てるのに適した場所です。
一日の多くを過ごし、日々の仕事の中で体に負担がかかることもある会社。
だからこそ、その場所で健康づくりをすることには意味があります。
1．負担が生まれる、その場所でケアできる
同じ姿勢、繰り返す作業、目や体の疲れ。仕事で感じる負担を、その日の仕事の合間にケアできます。
帰宅後の余裕だけに頼らず、働いている場所でできることから始められます。
2．毎日、目標と体操を思い出せる
職場は、社員が日々繰り返し訪れる場所です。
目標シートと体操シートを目につく場所に掲示すれば、「今日も少し体を動かそう」と思い出すきっかけを日常の中につくれます。
3．会社が、取り組みやすい環境をつくれる
会社が「仕事の合間に体をケアしていい」という方針を示せば、社員も取り組みやすくなります。
必要なときに一人で動いたり、職場の仲間と一緒に始めたり。会社だからこそできる後押しがあります。
社員の健康づくりを、個人任せにしない。
会社が、体をケアしやすい環境ときっかけを用意する。
社員一人ひとりが、自分で体をケアできるようになる。
それが「会社で5分」の目指す姿です。
「会社で5分」は、こんな仕組みです
まず、目指す体の目標を持つ
一年を通じて目指す姿を、A4サイズの目標シートで示します。
私たちが企業レッスンの現場で実感しているのは、「老けない」という言葉への反応です。
年齢を重ねても、良い姿勢で元気に働きたい。
疲れにくく、体を痛めにくい状態を保ちたい。
一生懸命働く中で感じる疲れや体の負担を、当たり前にしない。
自分の体を大切にし、これからどんな体でいたいかを意識する。
その目標が、毎日の小さな体操を積み重ねる出発点になります。
会社が、体をケアできる環境をつくる
仕事の合間など、社員が必要と感じたときに、短い体操やセルフケアを取り入れられる職場に。
みんなで一緒に取り組むことも、一人ひとりが自分のタイミングで動くこともできます。
「会社で5分」は短時間でも取り組めるという考え方。毎日決まった5分間を確保して、一斉に実施することが条件ではありません。
毎月、新しい体操を積み重ねる
毎月、新しい体操を2種類程度お届けします。
写真と短い説明が載ったA4サイズの体操シートで動きを確認。
QRコードから、それぞれの体操の動画も確認できます。
目標に向かって少しずつ体を動かし、自分でできる体操を増やしていきます。
社員一人ひとりの健康習慣にしていく
覚えた体操は、その月だけで終わりではありません。
仕事の合間や自宅でも、自分の体の状態に合わせて取り入れていく。
疲れや体のこわばりに気づいたら、自分から体をケアする。
そんな社員が少しずつ増えていくことを目指します。
会社に届くもの
初回にお届け
一年の目標シート（A4サイズ）
「老けない・疲れにくい・痛めにくい」
目指す体と理想の姿勢を、分かりやすいビジュアルで紹介します。
一年を通じて目標を意識し、自分の体を大切にするきっかけをつくります。
毎月お届け
毎月の体操シート（A4サイズ）＋QR動画2本
毎月2種類程度の新しい体操をご紹介します。
動きが分かる写真と短い説明に加え、それぞれの体操を確認できる動画を用意します。
体操シートを見ながら、必要に応じてQR動画で動きを確認できます。
2つのシートは、毎日目にする場所に。
一年の目標シートと、毎月の体操シート。
どちらも社員が日頃から目にする場所への掲示をおすすめします。
目標を思い出す。体操を見て、少し動いてみる。
そんな小さなきっかけを、日常の職場につくります。
社員一人ひとりが変われば、職場も変わっていく。
自分の体を大切にする
疲れや姿勢、体のこわばりに気づき、体をケアすることが日常の意識になっていく。
姿勢や体の使い方を意識する
年齢を重ねても、良い姿勢で元気に働きたい。
「老けない・疲れにくい・痛めにくい」という目標を、毎日の行動につなげていく。
自分から体を動かす
仕事の合間に覚えた体操をする。
自宅でも気に入った体操を続ける。
社員一人ひとりが、自分に合ったケアを身につけていく。
目指すのは、健康習慣が自然に育つ職場。
運動日数や参加率を競う必要はありません。
大切なのは、自分の体を大切にする社員が増えていくこと。
その積み重ねが、会社の健康習慣になっていく。
社員の健康を大切にする取り組みは、採用や会社紹介でも伝えられる会社の魅力になります。
どんな人が、この仕組みをつくっているの？
体を知る専門家と、続けることを知る実践者。
畠山 太輔・小野 徹平｜体操指導
柔道整復師とスポーツインストラクター。企業での体操指導経験を生かし、職場で取り組みやすい体操をつくります。
寺井 英樹｜健康習慣づくり
オフィス体育の時間マネージャー。40代から運動を習慣にし、57歳の今も毎日ジムに通う実践者。その経験を、無理なく続く仕組みづくりに生かします。
まずは3か月。自分でできる体操を増やしていく。
「社員の健康づくりは大切。でも、続けられるだろうか？」
そんな会社にも、気軽に始めていただけるよう、3か月のおためしをご用意しました。
01 MONTH
1か月目 新しい体操2種類
まずは職場で体を動かすきっかけづくり。
02 MONTH
2か月目 さらに2種類
新しい動きを覚えながら、使える体操を増やしていきます。
03 MONTH
3か月目 さらに2種類
3か月で合計6種類程度の体操に触れられます。
覚えた体操は、その後も自分で使い続けられます。
仕事の合間に。
体のこわばりを感じたときに。
自宅で少し体を動かしたいときに。
自分に合ったケアを見つけ、取り入れていく。
会社で始めた健康づくりを、社員自身の習慣へ。
3か月おためし
22,000円 （税込・3か月合計）
通常の月額料金で3か月利用すると33,000円（税込）。
おためしなら、11,000円お得に始められます。
お届けする内容は月額利用と同じです。
3か月終了時に、その後の継続をご判断いただけます。
継続される場合は、4か月目以降、月額11,000円（税込）です。
毎月続けたい会社には
月額11,000円（税込）
毎月、新しい体操2種類程度をお届けします。
A4サイズの体操シートとQR動画を使い、職場で健康習慣を育てていきます。
初回には一年の目標シートもご用意します。
毎月少しずつ、自分でできるケアを増やしていく。
そんな健康づくりを継続できます。
始めてからも、気軽にご相談ください。
「職場でどんなふうに取り組めばいい？」
「こんな使い方でも大丈夫？」
導入してから分からないことや、続け方について相談したいことがあれば、お気軽にご連絡ください。
オフィス体育の時間マネージャー・寺井が窓口となり、会社での健康習慣づくりをサポートします。
よくあるご質問
Q．社員全員が同じ時間に体操する必要はありますか？
必要ありません。職場のみんなで取り組む方法も、社員一人ひとりが必要なときに取り組む方法もあります。時間帯や実施時間を一律に決める必要はありません。
Q．会社では何を準備すればよいですか？
一年の目標シートと毎月の体操シートを掲示できる場所、社員が業務に支障のないタイミングで体操やケアに取り組める環境をご用意ください。QR動画を見る際には、スマートフォンなどの端末が必要です。
Q．社員の運動記録や参加率を報告する必要はありますか？
必要ありません。社員一人ひとりが、自分の体のために健康づくりに取り組むことを大切にしています。
Q．3か月のおためし終了後はどうなりますか？
3か月終了時に継続するかどうかをご判断いただけます。継続される場合は、4か月目以降、月額11,000円（税込）です。
Q．講師が会社を訪問してレッスンするサービスですか？
「会社で5分」は、A4シートとQR動画を使って職場で健康習慣を育てるサービスです。講師による訪問レッスンは含まれていません。
なお、講師から直接指導を受けたい企業様には、訪問・オンラインでのレッスンも別途ご用意しています。ご希望の場合はお問い合わせください。
Q．利用方法で分からないことがあったら相談できますか？
はい。会社での取り組み方や続け方について、オフィス体育の時間マネージャー・寺井が窓口となってご相談をお受けします。
お申し込みの流れ
利用方法を選ぶ
3か月おためし・月額利用のいずれかを選択します。
必要事項を入力
専用フォームに会社名・ご担当者名・希望開始月などを入力します。
入力内容を確認・送信
料金・利用期間・利用条件を確認し、お申し込みを送信します。
正式承諾後にスタート
ルーチェワークが申込内容を確認・承諾後、初回のA4シートとQR動画をご案内します。
専用フォームから、そのままお申し込みいただけます。
「3か月おためし」または「月額利用」を選び、必要事項を入力。確認画面で金額・内容を確かめて送信できます。
送信後は申込受付完了となります。正式な契約はルーチェワークの承諾後に成立します。
お申し込み前のご質問は、導入について相談するからお送りください。
社員の健康づくりを、「いつか」から「今」へ。
仕事の中でも、体をケアできる環境をつくる。
会社がそのきっかけを用意し、社員一人ひとりが、自分の体を大切にする習慣を育てていく。
そして、覚えた体操を自分から取り入れ、自分でできるケアを増やしていく。
社員の健康づくりを、個人任せにしない会社へ。
会社で5分、始めませんか？
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。
3か月おためし・月額利用は、専用フォーム内で選べます。